Effectuez un entraînement en circuit complet du corps et vous brûlerez des calories - mais pas autant qu'en utilisant une machine elliptique ou une gymnastique acrobatique à fort impact. Lorsque vous vous entraînez en circuit, vous travaillez vos muscles dans un ordre spécifique, souvent sur des appareils de musculation, sans beaucoup de repos entre les exercices - généralement de 15 à 30 secondes.
Identification
Vous brûlerez 240 calories en une demi-heure d'entraînement en circuit si vous pesez 125 livres. Cela va jusqu'à 289 calories si vous pesez 155 et 355 si vous pesez 185, selon la Harvard Medical School.
Comparaisons
L'entraînement en circuit brûle moins que l'utilisation d'un vélo elliptique ou l'exécution d'aérobic étape à fort impact pendant une demi-heure. Sur l'elliptique, un 125 lb. la personne brûlera 270 calories, 155 livres. personne 335 et 185 livres. personne 400. L'exécution d'aérobic étape brûlera 300 calories pour un 125 lb. personne, 372 pour un 155 livres. personne et 444 pour un 185 lb. personne, selon Harvard.
Considérations
L'entraînement en circuit fournit une routine d'entraînement en force efficace, mais il ne vous donne pas un entraînement aérobie efficace, selon "Fitness ABC's", par Chuck Krautblatt et Charles Krautblatt. Vous n'améliorerez votre condition cardiovasculaire que d'environ 6% sur une période de six semaines en utilisant des poids modérés avec lesquels vous pouvez effectuer 10 à 15 répétitions.
