Perdre du poids peut aider à abaisser votre glycémie. Le sucre dans votre sang est un élément nécessaire aux processus physiologiques de votre corps; cependant, trop est préjudiciable. Elle peut entraîner diverses complications de santé, notamment le diabète de type 2 et l'obésité. Parlez à votre médecin de votre taux de sucre et de la façon de perdre du poids en toute sécurité. Il peut recommander un régime et un régime d'exercice pour réduire votre taux de glucose en perdant des kilos en trop.
Sucre dans le sang
Une majorité de la nourriture que vous mangez - même si ce n'est pas un glucide - est décomposée en molécules utilisables de glucose ou de sucre. Le glucose est absorbé dans la circulation sanguine puis transporté vers des cellules affamées pour une utilisation énergétique par l'hormone insuline. Vos processus biologiques ont besoin d'énergie; cependant, le sucre dont votre corps n'a pas besoin est stocké sous forme de graisse. Une glycémie élevée chronique - en particulier si vous souffrez de diabète - peut éventuellement entraîner des complications comme les maladies cardiaques, l'insuffisance rénale et l'obésité.
Perte de poids et glycémie
Selon l'American Diabetes Association, perdre du poids réduira votre glycémie. Même perdre quelques kilos peut aider à gérer votre glycémie et à réduire votre risque de complications plus graves de la maladie. Dans une étude publiée en juin 2011 dans les "Journals of Gerentology", les femmes ménopausées qui ont subi une perte de poids de six mois et un programme d'entraînement à faible intensité ont vu des résultats positifs. Parallèlement à la perte de poids globale, la glycémie, les triglycérides et les niveaux de pression artérielle ont diminué.
Combien perdre
Bien que la diminution de votre glycémie avec une certaine perte de poids ne soit pas connue, même une petite diminution de poids peut vous aider. Dans l'étude susmentionnée, les participants ont perdu entre 11 et 15% de la masse grasse totale de leur corps au cours de la période de six mois. Selon le Weight-Control Information Network, perdre seulement 5 à 7% de votre poids corporel total peut améliorer votre santé et votre qualité de vie. Perdre du poids au fil du temps en modifiant son mode de vie - ce qui peut aider à maintenir son poids - est plus souhaitable que de perdre rapidement une grande quantité de poids. Il est également recommandé de réduire votre indice de masse corporelle ou IMC à moins de 25.
Perte de poids saine
Plutôt que de commencer un régime extrême, parlez à votre médecin ou nutritionniste d'un plan de perte de poids et d'exercice. La perte de poids se produit lorsque vous mangez moins ou brûlez plus de calories que votre corps n'en a besoin pour alimenter ses processus physiologiques. Cependant, la fixation d'objectifs irréalistes - comme la réduction de plus de 1 000 calories par jour - peut vous mettre en échec. Faites le plein de légumes, de fruits, de grains entiers, de viandes maigres et de poisson tout en supprimant les boissons et les collations riches en calories. Faire de l'activité physique presque tous les jours; la marche, le jardinage, la natation et le vélo sont tous considérés comme des formes d'exercice saines. Buvez beaucoup d'eau et reposez-vous suffisamment pour maintenir votre humeur et votre niveau d'énergie élevés.
