L'importance de maintenir une bonne santé ne peut pas être suffisamment soulignée. Un corps sain prépare le terrain pour votre bien-être au quotidien et détermine dans quelle mesure vous vieillirez. Il vous permet également de vivre une vie active et plus complète, ce qui signifie que vous aurez une meilleure qualité de vie en vieillissant.
Un corps sain nécessite un mélange d'une alimentation équilibrée, de l'exercice régulier, d'un sommeil de qualité, de la pleine conscience et, bien sûr, d'un mode de vie sain.
Pointe
Le maintien d'un corps sain est la meilleure façon d'avoir une vie active et pleine. C'est la chose la plus importante que vous puissiez faire pour rester en bonne santé en vieillissant.
Importance d'un mode de vie sain
Lorsque vous êtes jeune, il est facile de prendre votre corps et votre santé pour acquis. Cependant, à mesure que vous vieillissez, l'importance de maintenir une bonne santé devient plus apparente. Lorsque vous faites en sorte que votre corps fonctionne bien, vous profitez d'une plus grande énergie et de moins de maux et de douleurs.
Pour comprendre l'importance de maintenir une bonne santé, il est utile d'apprécier les différentes choses qui contribuent à un mode de vie sain. Il s'agit notamment de la nutrition, de l'activité physique, du sommeil et de la gestion du stress. Lorsque ces parties de votre style de vie sont déséquilibrées, votre santé en paie souvent le prix.
Une alimentation saine qui comprend des vitamines, des minéraux, des fibres alimentaires, des protéines, des glucides et des graisses saines adéquates permet à votre corps de bien fonctionner. L'exercice régulier renforce vos os, vos muscles, vos poumons et votre système cardiovasculaire.
Sept à huit heures de sommeil de qualité chaque nuit permettent à votre corps de réparer les cellules et d'effectuer d'autres activités d'entretien. La gestion du stress est un autre élément clé de l'importance d'un mode de vie sain.
Selon les National Institutes of Health, le stress exerce une pression sur votre corps et augmente votre risque de maladie cardiaque, d'hypertension artérielle, de diabète et de troubles de santé mentale.
Lorsque vous êtes stressé de façon chronique, vous êtes également plus susceptible d'adopter des comportements de vie malsains tels que la consommation d'alcool, le tabagisme ou un régime alimentaire malsain.
Moins de jours de maladie
Lorsque vous travaillez pour maintenir un corps sain, vous pouvez passer plus de temps à faire les choses que vous aimez et moins de temps au lit à vous sentir sous le temps. Une alimentation saine soutient votre système immunitaire, il est donc plus facile de lutter contre le rhume, la grippe ou d'autres infections. Un sommeil de qualité a également un impact positif sur votre santé.
Une étude de mai 2017 publiée dans Nature and Science of Sleep a révélé que le sommeil perturbé augmente le risque d'hypertension, d'hypercholestérolémie, de maladies cardiovasculaires, de problèmes liés au poids, du syndrome métabolique, du diabète et du cancer colorectal. De plus, les hommes souffrant de troubles du sommeil courent un risque accru de décès toutes causes confondues.
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Un poids plus sain
Une alimentation saine et un sommeil suffisant signifient que vous aurez plus d'énergie pour être physiquement actif, ce qui vous aidera à maintenir votre poids.
Les Centers for Disease Control and Prevention recommande que tous les adultes obtiennent au moins 150 minutes chaque semaine d'exercice aérobie d'intensité modérée, plus deux jours d'entraînement en force pour maintenir une bonne santé et un poids santé.
Ils soulignent également que l'activité physique vous permet également de vous sentir mieux, de mieux dormir et de mieux fonctionner. En ce qui concerne l'importance d'un mode de vie sain, faire de l'exercice régulièrement est l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour vous-même.
Amélioration de la santé mentale
Le maintien d'un corps sain et d'un mode de vie sain peut également vous garder plus heureux et plus équilibré mentalement.
Si vous souffrez de dépression, d'anxiété ou de maladie mentale, ou si vous voulez simplement garder votre cerveau en bonne santé en vieillissant, la National Alliance on Mental Illness recommande un régime alimentaire, de l'exercice, un sommeil régulier et un mode de vie sain comme la meilleure stratégie pour améliorer votre santé mentale
