La fibre est une sorte de glucide qui n'est pas absorbée par le corps. Bien que les fibres soient un élément important de l'alimentation, certaines personnes se sentent malades ou développent une gêne lorsqu'elles consomment des aliments riches en fibres. Si vous vous sentez malade après avoir mangé des fibres, vous pouvez aider votre système à s'adapter aux aliments riches en fibres.
Fibre et gaz
Les symptômes du gaz intestinal
Consommer une grande quantité de fibres peut augmenter votre production de gaz intestinaux. Cela peut vous faire vous sentir ballonné ou développer des crampes abdominales, car le gaz gonflera dans vos intestins. Lorsque le gaz quitte votre tube digestif, il peut provoquer des flatulences ou des éructations. Manger beaucoup de fibres peut également provoquer des diarrhées. Ces symptômes sont généralement assez légers et n'indiquent pas de graves problèmes de santé, mais ils peuvent provoquer un inconfort important.
Types de fibres et effets
Tous les types de fibres n'ont pas le même effet sur votre tube digestif. Les fibres insolubles, que l'on trouve dans le son de blé et certains légumes, traversent votre tube digestif essentiellement inchangées. Parce que les bactéries de votre côlon ne dégradent pas de manière significative ce type de fibre, elles produisent peu de gaz. Les fibres solubles, en revanche, gonflent pour former un gel dans votre tube digestif et sont généralement responsables des gaz intestinaux, note l'Institut national du diabète et des troubles digestifs et rénaux.
