Avez-vous récemment remarqué des changements dans la couleur de l'urine? Vous pourriez avoir ce qu'on appelle le «pipi jaune de vitamine B». Certaines vitamines B, comme la riboflavine et l'acide folique, peuvent jaunir votre urine lorsqu'elles sont consommées en excès. Heureusement, cette condition ne présente pas de risques graves.
Pointe
La riboflavine, la vitamine B12, l'acide folique et d'autres vitamines du complexe B contiennent des pigments jaune-vert ou jaune-orange qui peuvent changer la couleur de l'urine. Cet effet secondaire est inoffensif et disparaît généralement de lui-même.
En général, le pipi jaune néon résulte d'une consommation excessive de vitamine B. Ces nutriments sont solubles dans l'eau, donc l'excès quitte votre corps par l'urine. À l'exception de la niacine et de la vitamine B6, il est peu probable qu'ils provoquent des effets secondaires lorsqu'ils sont consommés à fortes doses.
La couleur de l'urine et votre santé
L'odeur et la couleur de l'urine peuvent en dire beaucoup sur votre santé. Dans des conditions normales, votre pipi doit être clair ou jaune pâle. S'il change de couleur, cela pourrait être un signe de déshydratation ou d'hypervitaminose (taux de vitamines élevés). Certains aliments et médicaments peuvent également affecter la couleur de l'urine.
Selon UC San Diego Health (UCSD), l'urine contient au moins 95% d'eau. Le reste contient de l'urée, des électrolytes, de la créatinine et d'autres composés. L'urobiline, un sous-produit de la dégradation de l'hémoglobine, donne à l'urine sa couleur jaune.
Si votre pipi est incolore, vous buvez peut-être trop d'eau, ce qui peut entraîner des déséquilibres électrolytiques. L'urine jaune foncé, en revanche, est un signe de déshydratation. L'urine orange clair ou jaune néon est généralement le résultat de compléments alimentaires ou de médicaments, tels que les multivitamines. Cependant, cela peut également indiquer des problèmes de foie ou de voies biliaires.
Certains aliments, comme les asperges, peuvent faire virer l'urine au vert. Si votre pipi est blanc ou laiteux, vous mangez peut-être trop de protéines. Des apports minéraux élevés peuvent également avoir cet effet.
Consultez immédiatement un médecin si votre urine est rouge, noire ou brun foncé ou a une consistance mousseuse. Ces changements dans la couleur et la texture de l'urine peuvent indiquer un problème plus grave, comme une maladie du foie ou un mélanome. Consultez également un médecin si vous voyez du sang dans vos urines.
avertissement
Parfois, des changements dans la couleur de l'urine peuvent indiquer une condition plus grave, comme une maladie du foie ou des problèmes des voies biliaires. Contactez immédiatement votre médecin si votre urine devient rouge ou brun foncé.
Quelles sont les causes de Neon Pee?
Le pipi jaune néon est souvent le résultat d'un apport élevé en vitamine B. Par exemple, la riboflavine (vitamine B2) contient un pigment jaune-vert avec des reflets fluorescents. Lorsqu'il est consommé à fortes doses, il peut faire virer votre pipi au jaune vif. L'excès est éliminé dans l'urine, il est donc peu probable qu'il provoque des effets secondaires plus graves.
Le National Institutes of Health (NIH) rapporte que la riboflavine régule la production d'énergie et vous aide à traiter les lipides, les stéroïdes et certains médicaments. Il se produit naturellement dans la plupart des aliments, y compris le lait et les produits laitiers, le saumon, la volaille, les œufs, les épinards et les amandes. Une tasse de yogourt nature, par exemple, représente 35% de l'apport quotidien recommandé en riboflavine. Une seule portion de foie de boeuf poêlé fournit 171 pour cent de l'apport quotidien recommandé.
Si vous êtes une femme, visez au moins 1 milligramme de riboflavine par jour. Les hommes adultes ont besoin d'environ 1, 3 milligrammes de ce nutriment par jour. Il n'y a pas de limite supérieure pour la vitamine B2 car des doses élevées sont considérées comme sûres.
Une autre cause possible de changements dans la couleur de l'urine est un excès de vitamine B12. Comme toutes les vitamines du complexe B, ce nutriment est soluble dans l'eau, donc l'excès est éliminé dans l'urine. Votre corps en a besoin pour produire des globules rouges et certains acides aminés, maintenir un fonctionnement cérébral normal et synthétiser l'ADN.
Comme le soulignent les National Institutes for Health, les apports excessifs en vitamine B12 ne présentent aucun risque pour la santé. Cependant, vous pouvez remarquer des changements dans la couleur de l'urine. Par exemple, un rapport de cas publié en juin 2016 dans le Journal of General Internal Medicine montre que l'hydroxocobalamine, ou vitamine B12, peut provoquer une urine de couleur vin.
Les suppléments d'acide folique peuvent rendre votre pipi orange ou jaune vif. Ces pilules contiennent une poudre soluble dans l'eau jaune ou orange jaunâtre, et l'excès est éliminé inchangé dans l'urine.
Également connu sous le nom de vitamine B9, ce nutriment est particulièrement important pendant la grossesse. Selon une étude de cohorte publiée dans Diabetes Care en juin 2019, la supplémentation en acide folique peut réduire considérablement le risque de diabète gestationnel, une affection qui affecte 2 à 10% des femmes enceintes.
Pourquoi les vitamines B sont-elles importantes?
Le pipi jaune à la vitamine B n'est pas un motif de préoccupation. La plupart des vitamines B sont inoffensives lorsqu'elles sont consommées à fortes doses. Les seules exceptions sont la vitamine B6 et la niacine, qui peuvent provoquer une toxicité sévère.
Des doses élevées de niacine peuvent affecter le foie et provoquer des douleurs abdominales, une arythmie, des étourdissements, des rougeurs cutanées et d'autres effets secondaires, comme signalé par la clinique Mayo. Un excès de vitamine B6 ou de pyridoxine peut entraîner des lésions nerveuses, des nausées et une hypersensibilité au soleil.
Les vitamines du complexe B peuvent également donner à l'urine une teinte verte. Cependant, il s'agit d'un effet secondaire normal et n'a aucun impact sur votre santé. En fait, les carences en vitamine B sont beaucoup plus nocives que le surdosage.
De faibles niveaux de vitamine B12, par exemple, peuvent affecter votre énergie et votre endurance. Vous pouvez également ressentir une perte de poids involontaire, un manque d'appétit, une constipation, une dépression et des problèmes de mémoire. À long terme, une carence en vitamine B12 peut entraîner une anémie et des dommages au système nerveux, selon les National Institutes of Health.
Assurez-vous que votre alimentation fournit des doses adéquates de thiamine ou de vitamine B1. Ce nutriment soluble dans l'eau aide votre corps à convertir les aliments en énergie. On le trouve dans les haricots, les céréales enrichies, le porc, le thon, les crustacés, le riz brun et d'autres aliments entiers. La carence en thiamine a été liée à des problèmes cardiovasculaires, une perte de mémoire, une anorexie et des troubles neurologiques.
Les vitamines du complexe B gardent également votre cerveau affûté et peuvent protéger contre les troubles mentaux, selon un document de recherche de novembre 2016 publié dans Critical Reviews in Food Science and Nutrition .
Par exemple, la vitamine B12 et l'acide folique peuvent aider à prévenir la dépression chez les femmes. De plus, une carence en vitamine B12 peut jouer un rôle dans l'apparition de troubles neurocognitifs. Des apports élevés en folates ont été associés à des taux plus faibles de démence chez les personnes âgées.
Les avantages potentiels pour la santé des vitamines du complexe B l'emportent sur les risques potentiels, comme le pipi au néon. De plus, la plupart des aliments contiennent des doses faibles à modérées de vitamines B, il est donc peu probable qu'elles provoquent des effets indésirables. Si vous êtes à risque de carences nutritionnelles, votre médecin peut recommander une multivitamine quotidienne. Cependant, si votre alimentation est en échec, vous n'aurez peut-être pas du tout besoin de suppléments de vitamine B.
