Du sprint aux épreuves de distance en athlétisme, en passant par les courses de cross-country, décider si un pic de course ou une chaussure d'entraînement régulière fonctionne pour vous est un facteur clé. Bien que les pointes de course puissent améliorer vos performances en raison de leur poids très minimal et de leur traction agressive, une chaussure d'entraînement plus rembourrée et plus stable peut vous protéger beaucoup mieux des blessures.
Types de pointes
Lorsque vous pensez à courir avec des crampons, vous pensez généralement à un sprinter qui les utilise, car un sprinter nécessite tout ce que les chaussures à crampons offrent: un poids minimal et une traction agressive. Bien que la chaussure elle-même soit dénommée «pointe», les pointes réelles sont des pointes en métal ou en céramique aiguisées qui sont vissées dans la semelle. Les pointes sont conçues pour les courses de sprint, de demi-fond et de distance sur piste, et pour les surfaces hors piste, de terre et d'herbe de cross-country.
Différences de type de pointe
Parce qu'un sprinter court presque toute la durée de son épreuve sur ses orteils, l'absence de tout type d'amorti dans la pointe offre un poids minimal. Un pic à moyenne distance, tout en ayant des pointes pointues dans le bas, a un peu d'amorti au talon. En effet, plus vous courez loin, plus vous frappez le talon. Une pointe de distance ou de cross-country fournit un amorti, bien que toujours minime, de la mi-pied au talon, en raison d'une plus grande frappe au talon.
Chaussures de course régulières
Ce qui est généralement appelé une chaussure d'entraînement de course régulière peut vous offrir plus d'avantages via plus d'amorti et de stabilité, mais a un inconvénient pour la course en raison de son poids plus lourd et de son encombrement. Le livre "Running Anatomy" de Joe Puleo et du Dr Patrick Milroy note que parce que chaque coup de pied lorsque vous courez représente trois à quatre fois votre poids corporel à l'impact, une chaussure d'entraînement appropriée offre plus de protection et est conçue pour votre biomécanicien individuel.
Types de chaussures de course
Il existe trois catégories principales dans la conception de chaussures de course standard: Neutre - Conçu pour un pied bien cambré qui ne roule pas ou qui n'est pas trop prononcé, et qui ne roule pas ni ne supine. Cette chaussure ne compense pas trop latéralement ou médialement. Stabilité - Conçu pour un pied à arc inférieur qui a une tendance modérée à sur-prononcer. Une quantité modérée de matériau plus dense sous la voûte stabilise le pied du coureur. Motion Control - Conçu pour un pied plus plat avec peu ou pas d'arche. En raison d'une sur-pronation excessive, cette chaussure a un maximum de soutien de la voûte plantaire.
Avertissements
Lorsque vous utilisez des pointes de course, vous devez prévoir de les utiliser pendant l'entraînement pour vous y habituer. L'article, "A Guide for Running Spikes", indique que vous pouvez trouver les pointes inconfortables au début en raison du manque d'amorti et des pointes pointues situées sous la plante du pied. Il y aura une période d'ajustement jusqu'à ce qu'ils deviennent confortables, et vous pouvez choisir d'utiliser vos chaussures de course habituelles pour la plupart de votre entraînement et des crampons pour la course uniquement.
