Le patin à roues alignées, également connu sous le nom de patin à roues alignées, est une forme d'exercice qui rompt la monotonie d'un entraînement de machine dans une salle de sport. Mis à part le fait que ce soit à faible impact, il entraîne également une belle dépense calorique. Un 185 lb la personne brûle 311 calories avec 30 minutes de patin à roues alignées, selon Harvard Health Publications. Tout au long d'un entraînement, vous brûlez non seulement des calories, mais vous recrutez également plusieurs muscles. Ceux-ci sont principalement situés dans le bas du corps.
Fessiers
Les fessiers sont constitués des fessiers maximus, médius et minimus. Pendant RollerBlading, vous effectuez deux mouvements qui font travailler ces muscles - l'extension de la hanche et l'abduction de la hanche. L'extension de la hanche a lieu lorsque vous déplacez votre cuisse vers l'arrière. L'abduction de la hanche a lieu lorsque vous déplacez votre cuisse latéralement juste avant de pousser le sol avec votre pied. Cela vous fait également travailler un petit muscle arrondi sur la hanche externe appelé tenseur du fascia latae.
Quadriceps
Les quadriceps sont assis à l'avant des cuisses et se composent du rectus femoris, du vastus medialis, du vastus lateralis et du vastus intermedius. Chaque fois que vous étendez votre genou et fléchissez votre hanche, ces muscles s'activent. La flexion de la hanche a lieu pendant RollerBlading lorsque vous déplacez votre cuisse vers l'avant. L'extension du genou a lieu lorsque vous redressez le bas de la jambe. La flexion de la hanche vous oblige également à travailler un petit groupe musculaire appelé iliopsoas ou fléchisseurs de la hanche. L'iliopsoas commence à la base de l'estomac et descend dans le haut de la cuisse. Il se compose de deux muscles - l'iliaque et le psoas majeur.
Ischio-jambiers
Les ischio-jambiers sont assis à l'arrière des cuisses sous les fessiers et se composent des biceps femoris, semimembranosus et semitendinosus. Ce groupe musculaire est travaillé lorsque vous étendez vos hanches et fléchissez vos genoux. Vous effectuez une flexion du genou lorsque vous soulevez votre pied du sol et déplacez votre talon vers vos fesses pendant RollerBlading.
Adducteurs
L'intérieur des cuisses a de petits muscles appelés adducteurs. Chaque fois que vous déplacez votre cuisse vers l'intérieur, vous effectuez une adduction et travaillez ces muscles. Les adducteurs sont constitués des adducteurs brevis, magnus et longus, ainsi que du pectiné et du gracilis.
Les abdominaux
Les abdos se composent de deux parties principales - le rectus abdominis et les obliques. Le rectus abdominis est le gros muscle qui va du bas de la poitrine jusqu'au bassin. Les obliques longent les côtes selon un angle diagonal. Lorsque vous RollerBlade, vous travaillez ces muscles pour produire de la force, équilibrer votre corps et stabiliser votre colonne vertébrale. Si vous deviez patiner à un rythme rapide, l'accent serait plus intense. Vous travaillez également un muscle abdominal profond appelé l'abdomen transverse. Cela fonctionne principalement lorsque vous tirez votre estomac pendant la respiration. Encore une fois, l'exercice à une intensité élevée fera travailler ce muscle avec une plus grande force.
