La résistance d'un vélo elliptique affecte la force que vous devez exercer sur les plates-formes de pied pour terminer le coup de pédale. Trouver le meilleur mécanisme de résistance et le meilleur niveau pour vos objectifs de fitness peut vous aider à atteindre les résultats souhaités plus rapidement, rendant votre programme d'entraînement plus satisfaisant et plus facile à suivre.
Type de résistance
Les entraîneurs elliptiques ont une forme de résistance manuelle, motorisée ou électromagnétique. Fred Waters, ancien directeur de Ex-Smooth Fitness, déclare sur Fitness-Equipment-Source.com que la résistance électromagnétique, communément appelée freins à courants de Foucault, est le meilleur choix dans un vélo elliptique. Quel que soit le type d'entraînement que vous souhaitez obtenir, les freins à courants de Foucault s'ajustent rapidement et silencieusement pour vous aider à maximiser vos performances sur le vélo elliptique.
Perte de poids
Beaucoup de gens utilisent des vélos elliptiques pour perdre du poids indésirable. La résistance à laquelle vous réglez le vélo elliptique pour perdre du poids est variable selon votre niveau de forme physique et vos préférences d'entraînement. Certains conseillers en conditionnement physique suggèrent que vous devez exercer environ 50% de votre fréquence cardiaque maximale pour brûler efficacement les graisses. Cependant, "The Washington Post" rapporte que c'est un mythe et tout niveau de résistance sur un vélo elliptique fonctionnera pour la perte de poids tant que vous atteignez votre objectif de brûler des calories. L'exercice à un rythme plus lent est efficace, mais cela signifie que vos séances d'entraînement devront être plus longues pour compenser.
Renforcement musculaire
Résistance réglable
Certains appareils elliptiques ont une résistance qui s'ajuste en fonction de votre fréquence cardiaque. Pour ces appareils elliptiques, vous devez porter un cardiofréquencemètre ou placer périodiquement vos mains sur les poignées du capteur de fréquence cardiaque. Ce type d'ajustement de la résistance est utile si vous essayez de rester dans votre plage de fréquence cardiaque cible, qui est identifiée par l'American Heart Association comme la plage d'exercice optimale si vous souhaitez améliorer votre santé cardiovasculaire.
