Le glucose est une source d'énergie importante pour votre cerveau et votre corps. Votre corps convertit les glucides et les sucres simples de votre alimentation en glucose pour la consommation de carburant. Votre pancréas libère une hormone appelée insuline pour réguler la glycémie. Selon l'American Diabetes Association, une glycémie à jeun normale se situe entre 70 et 100 milligrammes par décilitre et la recommandation est de viser 70 à 130 milligrammes par décilitre à jeun et moins de 180 milligrammes par décilitre après les repas.
Hypoglycémie
Une hypoglycémie ou hypoglycémie survient lorsque votre glycémie baisse trop bas. La glycémie peut chuter si vous avez manqué un repas ou attendu trop longtemps pour manger. Un exercice rigoureux diminue également la glycémie, ainsi que la consommation de boissons alcoolisées. Certains médicaments peuvent entraîner une baisse de la glycémie. Vous pouvez prévenir l'hypoglycémie en mangeant régulièrement. Si vous souffrez d'hypoglycémie, manger quelques morceaux de bonbons durs, boire une tasse de lait de 8 onces ou boire 1/2 tasse de jus de fruit peut rapidement augmenter les niveaux.
Glucose sanguin élevé
Selon le National Diabetes Information Clearinghouse, une glycémie élevée signifie soit que vous n'avez pas assez d'insuline dans votre corps, soit que votre sensibilité à l'insuline diminue et que votre corps ne répond pas correctement. Le régime alimentaire et le manque d'exercice sont des facteurs de l'hypoglycémie. Une infection peut également augmenter la glycémie, tout comme certains médicaments. Si vous prenez des médicaments contre le diabète et que vous manquez une dose, votre glycémie peut augmenter.
Maintenir des niveaux sains de sucre dans le sang
L'activité physique augmente la sensibilité à l'insuline, ce qui aide à maintenir une glycémie saine, il est donc important de pratiquer au moins 30 minutes d'exercice physique par jour. Manger des fruits, des légumes et des viandes maigres sains comme la volaille et le poisson réduit votre risque de développer une glycémie élevée. Limiter les aliments riches en sucre comme la crème glacée, les gâteaux, les barres chocolatées et les pâtisseries aide à réduire la charge glycémique de votre corps. La charge glycémique fait référence à la quantité d'insuline produite par votre pancréas après un repas.
Diabète
Le diabète survient lorsque votre corps ne produit pas suffisamment d'insuline ou ne l'utilise pas correctement. Il existe deux types de diabète. Dans le type 1, le pancréas ne produit pas suffisamment d'insuline. Dans le type 2, le pancréas ne produit pas suffisamment d'insuline ou les cellules du corps l'ignorent. Selon FamilyDoctor.org, entre 90 à 95 pour cent des personnes diagnostiquées souffrent de diabète de type 2. Le diabète de type 1 nécessite un remplacement d'insuline à vie. Le diabète de type 2 est généralement géré par des changements de régime alimentaire et de style de vie.
