Toutes les boissons alcoolisées contiennent des calories, et si vous mangez et buvez plus de calories que votre corps n'en utilise, vous prendrez du poids. Pour limiter cet effet, choisissez les boissons alcoolisées les moins gras et essayez de les compenser en mangeant des aliments plus sains ou moins de collations.
N'oubliez pas de boire avec modération. Même si vous choisissez la boisson alcoolisée la moins d'engraissement, chaque boisson supplémentaire ajoute plus de calories, ralentit votre métabolisme et sollicite votre foie, selon l'American Council on Exercise.
Pointe
Les vins secs, les bières légères et les spiritueux à 80 degrés sont généralement les boissons alcoolisées les moins engraissantes. Pour les cocktails, évitez d'ajouter des calories supplémentaires avec du jus ou du soda ordinaire.
Vin vs bière
Les calories dans le vin sont relativement faibles - environ 125 calories pour 5 onces, selon le type de vin, selon la US National Library of Medicine. Le vin blanc sec est le type de vin le moins gras, suivi par le vin rouge sec, puis les vins doux de l'une ou l'autre couleur.
Pour les calories les plus faibles du vin, choisissez un chardonnay sec, un sauvignon blanc ou un champagne sec. Si vous préférez le rouge, choisissez le cabernet bourgogne, merlot ou sauvignon. L'Institut national sur l'abus d'alcool et l'alcoolisme déclare qu'une portion de boisson standard est de 5 onces de vin ou 12 onces de bière.
Quant au vin et à la bière, une bouteille de bière légère de 12 onces contient généralement de 100 à 110 calories, bien qu'elle varie selon la marque. Par conséquent, une bière légère contient environ le même nombre de calories qu'un verre de vin, mais elle a trois fois plus de volume.
Parmi toutes les boissons alcoolisées, la bière a l'un des plus faibles nombres de calories par once. Si vous buvez de la bière, cela n'a pas beaucoup d'importance. Cependant, si vous la buvez à un rythme modéré, cette option peut vous aider à profiter de votre boisson plus longtemps sans consommer plus de calories.
Qu'en est-il de la liqueur pure?
La question du vin et de la bière devient sans objet si vous êtes plutôt un buveur de spiritueux. Un coup de liqueur pure - contenant 1, 5 oz. de liquide - contient environ 100 calories. Cela s'applique à toute liqueur standard à 80 degrés, y compris le gin, la tequila, le rhum, la vodka et le whisky.
Les liqueurs aromatisées, telles que Kahlua, schnaps, rhum Malibu ou Baileys, contiennent beaucoup plus de calories. Mélanger l'alcool avec du jus ou du soda ordinaire ajoute également beaucoup de calories. Essayez un petit martini, du whisky sur les rochers ou de la tequila réfrigérée dans un snifter. Parce que ces boissons sont à pleine puissance, sirotez lentement.
Pour étirer les calories dans un verre d'alcool et profiter d'une boisson plus facile à boire, essayez de combiner l'alcool avec un mélangeur non calorique. Utilisez un soda diététique au lieu d'un soda ordinaire pour faire un whisky et du cola, une vodka dans du soda au gingembre ou un rhum et du coke.
Utilisez de l'eau tonique diététique pour préparer un tonique vodka faible en calories ou du gin tonic. L'eau gazeuse ou même l'eau ordinaire se marie bien avec le whisky ou la tequila, ouvrant leurs saveurs complexes pour que vous puissiez les savourer plus pleinement.
Pratiquer la modération est la clé
Mis à part les calories contenues dans le vin, la bière et les spiritueux, buvez toujours avec modération - pas plus de quatre ou cinq verres par jour. La boisson alcoolisée la moins d'engraissement ne va pas aider votre santé si vous buvez trop.
Pour les hommes, plus de quatre verres par jour ou 14 verres par semaine sont considérés comme à risque ou une consommation excessive d'alcool. Pour les femmes, la consommation à risque est considérée comme plus de trois verres par jour ou sept par semaine, selon le département américain de la Santé et des Services sociaux.
Plus vous buvez de boissons par jour et plus vous buvez fréquemment, plus vous courez de risques de développer des problèmes de santé. Les maladies du foie, les maladies cardiaques, la dépression, les accidents vasculaires cérébraux, les saignements d'estomac et certains cancers sont tous des résultats possibles de la consommation excessive, trop fréquente. La gestion des conditions telles que le diabète, l'hypertension artérielle et les troubles du sommeil devient également plus difficile avec une consommation excessive d'alcool.
Avec une consommation modérée, la consommation d'alcool peut être agréable et peut même contribuer à la santé cardiaque. Pour profiter des avantages, les femmes ne devraient pas boire plus d'un verre par jour et pour les hommes, pas plus de deux.
