Lorsque vous parcourez les horaires de studio, vous pouvez rencontrer un cours intitulé "Hot Fusion Yoga" ou "Hot Power Fusion". Ce ne sont pas des traditions anciennes ou des pratiques établies, mais plutôt des mélanges de styles différents conçus par des instructeurs particuliers.
Tous les cours de fusion chaude varient, mais reposent sur le vinyasa, une pratique fluide du yoga qui relie les postures à la respiration, souvent par le biais des salutations au soleil. Vous pouvez également trouver une pincée du style Bikram traditionnel à 26 postures, Ashtanga et Yin dans ces pratiques.
En fin de compte, vous devrez demander à l'enseignant et au propriétaire du studio à quoi s'attendre dans ces cours, ou simplement en faire l'expérience par vous-même.
Exemples populaires du style
CorePower Yoga, un studio de 160 studios à travers le pays, propose une classe appelée Hot Power Fusion. Ce cours allie la sensation et la chaleur du Yoga chaud - pratiqué dans une pièce à plus de 100 degrés et avec au moins 40 pour cent d'humidité - avec le mouvement et l'intensité du Power yoga. Vous traverserez les salutations au soleil, ouvrirez vos hanches dans des poses guerrières, équilibrerez dans des poses telles que Eagle et Stick, renforcerez votre cœur et ouvrirez vos ischio-jambiers et vos épaules dans des prises plus passives à la fin du cours.
Hot Fusion Yoga est également un cours présenté au Yoga Joint in Ft. Lauderdale, Floride. Paige Held, un instructeur de yoga bien connu, a conçu le cours avec ses collègues pour durer 75 minutes dans un espace chauffé. L'idée de la classe est de se déplacer en douceur à travers les salutations au soleil de style vinyasa, de se tenir dans des postures équilibrées, de s'asseoir dans des poses Yin et de terminer par la méditation. Le cours a pour but de déstresser, d'éliminer et d'inspirer les élèves.
: Types de Yoga chaud
À quoi s'attendre
Comme le titre du cours le suggère, vous vous entraînerez dans une salle chaude. Habillez-vous en conséquence et apportez une serviette de yoga pour absorber la transpiration. Ces serviettes sont minces, faites d'une microfibre absorbante et ont des picots adhérents pour rester en place sur votre tapis. Les vêtements ajustés conçus pour le yoga vous conviendront le mieux, car les t-shirts baggy pendent inconfortablement et les boutons ou les fermetures à glissière pincent. Les tissus synthétiques qui tolèrent la transpiration sont supérieurs au coton.
Vous pourriez apprécier d'avoir une certaine expérience avec le yoga avant de sauter dans un cours de fusion chaude. Assistez à un cours de Hatha composé d'expressions douces des poses et d'une pratique fluide de vinyasa avant de vous diriger vers Hot Fusion. Ces cours vous donnent simplement les bases pour vous sentir bien et en sécurité dans votre pratique avant de vous lancer dans un nouveau défi.
Vous n'avez généralement pas besoin d'expérience en yoga chaud classique pour assister à Hot Fusion; en fait, Hot Fusion peut être une excellente introduction pour voir si vous l'aimez vraiment chaud.
: 13 raisons de commencer à pratiquer le yoga
