5-HTP
Le 5-HTP est un précurseur d'un important neurotransmetteur appelé sérotonine, qui régule votre humeur générale, vos habitudes de sommeil et éventuellement votre niveau d'anxiété. La consommation de suppléments de 5-HTP peut aider à augmenter votre niveau de sérotonine. Bien que le 5-HTP n'ait pas été étudié à fond en tant que traitement de la dépression, il peut être très efficace en tant qu'antidépresseur et il a également un potentiel en tant que traitement de l'anxiété.
Sources et précautions
Le 5-HTP est disponible sous forme de supplément produit à partir des graines d'une plante africaine. Il est également fabriqué par votre corps à partir de tryptophane, un acide aminé présent dans certains aliments, notamment la dinde, le poulet, le lait, la citrouille et les graines de tournesol. Vous pouvez prendre jusqu'à 50 mg de 5-HTP jusqu'à trois fois par jour. Cependant, il existe des problèmes de sécurité, car le 5-HTP peut provoquer une toxicité cérébrale ou hépatique chez certaines personnes. Il peut également provoquer une affection rare mais grave appelée syndrome de myalgie par éosinophilie. Consultez votre médecin pour savoir si la prise de 5-HTP est sans danger pour vous.
Millepertuis
Le millepertuis, membre du genre Hypericum, est une plante herbacée vivace qui est utilisée depuis des centaines d'années en médecine traditionnelle. Il a été introduit aux États-Unis par les premiers colons et pousse maintenant dans la plupart des régions d'Amérique. Les fleurs sont généralement séchées, réduites en poudre et utilisées pour traiter un certain nombre de troubles de l'humeur, y compris l'anxiété. Dans certaines régions d'Europe, le millepertuis est plus souvent recommandé par les médecins que les médicaments sur ordonnance pour traiter la dépression.
Composants actifs
Contrairement au 5-HTP, qui est un précurseur d'un neurotransmetteur, le millepertuis exerce son action par l'intermédiaire de composés naturels appelés flavonoïdes. Les flavonoïdes ont plusieurs effets reconnus, notamment le renforcement des parois des vaisseaux sanguins et la réduction de l'inflammation. Bien que le mécanisme par lequel il agit pour soulager l'anxiété ne soit pas bien compris, il peut impliquer l'inhibition de la dégradation de plusieurs neurotransmetteurs dans le système nerveux.
Recommandations
Le millepertuis est disponible en capsules, en comprimés ou en teinture dans les magasins d'aliments naturels. Il est généralement considéré comme sûr. Choisissez un extrait standardisé pour minimiser les différences entre les lots. Le millepertuis peut interagir avec certains médicaments sur ordonnance, en particulier les antidépresseurs, les anticoagulants, les médicaments pour le cœur ou les médicaments antiviraux. Consultez votre médecin pour savoir si la prise de millepertuis convient à votre situation.
