Un bras cassé est une blessure assez courante. En fait, l'American Academy of Orthopedic Surgeons affirme qu'environ 1 fracture sur 20 touche l'humérus - l'os du haut du bras. Les fractures de l'avant-bras surviennent le plus souvent chez les enfants. Les chutes et les accidents sont des causes courantes de fractures des bras. La rééducation pour un bras cassé implique des exercices d'amplitude de mouvement, de force et de flexibilité pour retrouver une fonction complète.
Exercices d'amplitude de mouvement
Pendant la phase initiale, lorsque votre bras est encore immobilisé, commencez des exercices d'amplitude de mouvement doux avec votre main, votre poignet et vos doigts. Serrez et desserrez régulièrement vos doigts. Avec l'approbation de votre médecin, commencez à fléchir votre poignet et votre main plusieurs fois par jour. Une fois votre plâtre retiré, votre physiothérapeute élaborera un plan pour maintenir et améliorer l'amplitude des mouvements de votre poignet, de votre coude et de votre épaule. Les exercices pour l'épaule comprendront l'abduction et l'adduction, la rotation interne et externe, et les mouvements de flexion et d'extension. Faites ces mouvements plusieurs fois par jour.
Des exercices d'étirement
Les mouvements d'étirement sont essentiels pour réhabiliter un bras cassé. Effectuer l'étirement des triceps, l'étirement des biceps, l'étirement des fléchisseurs du poignet, l'étirement des extenseurs du poignet et des étirements de pronation / suppuration pour le poignet. Ceux-ci amélioreront la flexibilité des muscles de l'avant-bras et du haut du bras. Faites ces étirements une ou deux fois par jour.
Exercices de force
La prochaine étape de la thérapie physique pour un bras cassé comprend des exercices de mise en charge pour renforcer la force. Les boucles du biceps, les élévations latérales des épaules et les pressions d'épaule sont efficaces pour guérir un bras cassé. Commencez avec des poids légers ou des bandes de résistance de couleur plus claire et effectuez une à deux séries de 12 à 15 répétitions de chaque exercice. Des exercices plus avancés utilisent votre propre poids corporel pour fournir une résistance, comme les pompes et les trempettes des triceps. Tous les exercices de mise en charge doivent être effectués avec au moins 48 heures de repos entre les deux pour permettre aux muscles de se reposer et de se réparer.
Mise en garde
Ne commencez jamais un programme de réadaptation ou de renforcement sans d'abord en parler à votre médecin. Trop d'exercice trop tôt peut entraîner de nouvelles blessures. Ne précipitez pas votre rétablissement. Suivez les recommandations de votre médecin ou de votre physiothérapeute pour l'exercice.
