Weight Watchers aide les hommes et les femmes à perdre du poids depuis les années 1960. Contrairement à d'autres plans de perte de poids, Weight Watchers ne vous dit pas quoi manger. Au lieu de cela, Weight Watchers vous fournit des connaissances et des outils pour vous aider à faire des choix alimentaires plus sains tout en vous permettant de manger certaines de vos friandises préférées, comme les cupcakes de marque Publix.
Comment fonctionne Weight Watchers
Au lieu de compter les calories, Weight Watchers utilise un système de points, appelé PointsPlus, pour vous aider à suivre votre apport et à contrôler vos portions. Au programme, vous êtes autorisé à manger un nombre spécifique de points par jour en fonction de votre objectif de poids et de perte de poids actuel. Les aliments se voient attribuer des points en fonction de la composition nutritive. Les aliments sains à faible teneur en calories, comme les fruits et légumes, ont très peu de points, 0 à 1, tandis que les friandises sucrées comme le Sundae au chocolat fondant Smart Ones ont 4 PointsPlus.
Calcul des points
Le système Weight Watchers PointsPlus détermine la valeur en points d'un aliment en fonction de sa teneur en protéines, glucides, lipides et fibres. La formule pour déterminer PointsPlus est longue et compliquée. Selon le Healthy Weight Forum, la formule PointsPlus est (16 X g de protéines) + (19 x grammes de glucides) + (45 x grammes de lipides) - (14 x grammes de fibres) = X, puis X / 175 = PointsPlus.
Points dans les cupcakes Publix
Publix est un supermarché privé avec des magasins en Floride, en Géorgie, en Alabama, en Caroline du Sud et au Tennessee. Comme beaucoup d'autres épiceries, Publix propose une gamme complète d'articles de boulangerie, y compris des cupcakes. Un cupcake Publix contient 220 calories, 12 grammes de matières grasses totales, 28 grammes de glucides, 0 gramme de fibres et 0 gramme de protéines. Sur la base de ces chiffres et de la formule PointsPlus du Healthy Weight Forum, un cupcake Publix contient 6 PointsPlus Weight Watchers.
Considérations
Bien que le programme Weight Watchers vous permette de manger des aliments comme les cupcakes Publix, il vous coûte beaucoup plus de points et peut être moins copieux que certains autres choix. De plus, les aliments comme les cupcakes, avec leur forte teneur en sucre et en matières grasses, offrent très peu de valeur nutritive. Il est normal de se livrer à une gâterie sucrée de temps en temps, mais cela ne devrait pas remplacer systématiquement les choix alimentaires qui offrent une plus grande valeur nutritionnelle, tels que les fruits, les légumes, les grains entiers et les sources de protéines maigres.
