Les abréviations IMC et BMR semblent similaires, mais elles représentent deux choses distinctes. Votre IMC, ou indice de masse corporelle, est un nombre calculé à partir de votre taille et de votre poids qui est ensuite utilisé pour évaluer votre composition corporelle. Votre BMR, ou taux métabolique basal, est le nombre de calories que vous brûlez lorsque votre corps est au repos. Bien que les deux termes soient indépendants l'un de l'autre, votre IMC peut indirectement affecter votre BMR.
Indice de masse corporelle
Votre IMC est une mesure indirecte de votre composition corporelle - ou de la quantité de graisse corporelle dont vous disposez. Bien que l'IMC ne mesure pas directement la graisse corporelle, il utilise votre poids et votre taille pour déterminer si vous êtes classé comme souffrant d'insuffisance pondérale, de poids normal, de surpoids ou d'obésité. Cette mesure est assez bien corrélée avec d'autres mesures de la graisse corporelle telles que les mesures des plis cutanés et la pesée sous l'eau, selon les Centers for Disease Control and Prevention.
L'IMC est mesuré en divisant votre poids en livres par le carré de votre taille en pouces, puis en multipliant par 703. L'équation ressemble à ceci: IMC = (poids / hauteur x hauteur) x 703.
Si vous êtes une femme pesant 125 livres et 5 pieds 4 pouces, votre IMC = (125/64 x 64) x 703 = 21, 4. Cet IMC vous place dans la plage de poids normale.
Un IMC inférieur à 18, 5 indique que vous êtes en sous-poids; un IMC compris entre 18, 5 et 24, 9 vous classe comme un poids normal; un IMC compris entre 25 et 29, 9 vous place dans la catégorie de surpoids; un IMC de 30 ou plus vous classe comme obèse.
Limites de l'IMC
Parce qu'il ne s'agit pas d'une mesure directe, l'IMC n'est utilisé que comme outil de dépistage et n'est pas considéré comme un test de diagnostic. Il existe également des limites à cette mesure. Parce que l'IMC n'utilise que la taille et le poids, il ne tient pas compte des personnes qui peuvent être de taille inférieure à la moyenne mais de masse musculaire supérieure à la moyenne, comme les culturistes. Si un homme a beaucoup de muscles, ce qui est plus dense que la graisse, son IMC peut le classer en surpoids, alors que son poids est en bonne santé.
L'IMC ne s'adapte pas non plus à l'âge ou au sexe. Les femmes ont naturellement plus de graisse corporelle que les hommes, et les personnes âgées ont tendance à avoir plus de graisse corporelle que les plus jeunes. Ainsi, une femme plus âgée sédentaire avec une faible masse musculaire peut être trop grosse, même si elle a un IMC normal.
Le taux métabolique basal
Votre BMR est le nombre de calories que votre corps brûle au repos pour effectuer des fonctions de base comme respirer, digérer, faire battre votre cœur et toutes les autres tâches physiologiques qui vous maintiennent en vie. Votre BMR est en partie déterminé par la génétique, mais d'autres facteurs, comme votre composition corporelle et votre niveau d'activité, peuvent également avoir un effet sur votre BMR.
Il existe des équations utilisées pour déterminer votre BMR, et elles diffèrent selon que vous êtes un homme ou une femme. Une femme peut déterminer son BMR en branchant ses statistiques dans l'équation Harris-Benedict: 655 + (4, 35 x poids en livres) + (4, 7 x hauteur en pouces) - (4, 7 x âge en années). L'équation pour un homme de calculer son BMR est la suivante: 66 + (6, 23 x poids en livres) + (12, 7 x hauteur en pouces) - (6, 8 x âge en années).
Comment l'IMC et le BMR sont connectés
Plusieurs facteurs affectent votre taux métabolique basal - et la composition de la graisse corporelle en fait partie. Ceux qui ont plus de masse musculaire ont tendance à brûler plus de calories au repos car le tissu musculaire a besoin de plus de calories pour se maintenir que le tissu adipeux. Bien que l'IMC et le BMR ne soient pas directement liés, si vous avez un IMC élevé en raison d'un pourcentage élevé de graisse corporelle, votre BMR peut être inférieur. Si vous avez un IMC élevé en raison d'une grande quantité de masse musculaire, votre BMR peut être augmenté. De plus, si vous êtes en surpoids, mais très actif, cela ne signifie pas que vous aurez nécessairement un faible BMR.
L'IMC et le BMR sont des lignes directrices qui permettent aux professionnels de la nutrition et de la médecine de prendre des décisions éclairées sur votre composition corporelle et votre consommation de calories, mais chaque personne doit toujours être considérée individuellement. Vérifiez auprès de votre médecin ou d'un diététiste si vous avez des questions sur votre propre IMC et votre BMR.
