Si vous aimez la nourriture, manger deux repas par jour peut sembler un cauchemar. Mais si votre objectif est de perdre du poids ou si votre emploi du temps ne vous laisse pas le temps de préparer et de manger trois repas par jour, en prendre un dans l'équation peut simplifier votre processus de préparation des repas et potentiellement favoriser vos objectifs de perte de poids.
Moins de préparation de repas
Il ne fait aucun doute que la planification des repas prend beaucoup de temps et d'efforts, surtout si vous essayez de respecter les recommandations alimentaires de l'USDA et de manger de manière saine et équilibrée. Lorsque vous préparez vos propres repas, vous pouvez économiser de l'argent, du temps et des investissements en ne préparant que deux repas par jour au lieu de trois. Vous pouvez même constater que vous êtes plus incité à choisir des aliments plus sains lorsque vous limitez le nombre de fois que vous mangez chaque jour.
Avantages: manger deux fois par jour
La restriction des calories quotidiennes peut également avoir certains avantages pour la santé. Selon la Cleveland Clinic, restreindre les calories pour perdre du poids peut aider à améliorer les problèmes de santé comme l'arthrite, le reflux acide, l'hypertension artérielle, les maladies cardiaques et le diabète de type 2. Et selon Harvard Health Publishing, la réduction des calories pourrait également améliorer votre humeur, votre sommeil et votre libido - même si vous n'êtes pas en surpoids.
De toute évidence, les avantages pour la santé de manger deux repas par jour dépendent de ce que vous mangez pendant ces deux repas. Vous ne verrez pas les avantages pour la santé de manger deux fois par jour des repas pauvres en nutriments ou très caloriques, il est donc important de planifier ce que vous mangez pour chaque repas si votre objectif est de perdre du poids.
Perte de poids à partir de deux repas
Inconvénients de deux repas
Bien qu'il y ait de nombreux avantages potentiels à manger deux fois par jour, tout le monde n'est pas d'accord pour dire que c'est la meilleure stratégie pour la santé ou la perte de poids. Harvard Health Publishing recommande de manger des repas plus petits et plus fréquents tout au long de la journée pour perdre du poids, notant que les personnes qui limitent les calories peuvent souvent avoir très faim, les obligeant à choisir des aliments riches en calories comme la pizza ou le soda. Manger deux repas par jour peut également ne pas convenir aux personnes ayant des problèmes de santé comme le diabète ou aux femmes enceintes ou qui allaitent.
Avant de commencer un régime de seulement deux repas par jour, obtenez l'approbation de votre médecin. Vous devrez peut-être manger plus souvent si vous avez un poids insuffisant, si vous faites souvent de l'exercice, si vous avez des problèmes de santé ou si vous vous remettez d'une opération ou d'une blessure.
