Le régime d'eau et d'arachide peut être un plan efficace pour une perte de poids saine. La Harvard Medical School dit que manger des arachides et du beurre d'arachide, dans le cadre d'un régime méditerranéen à teneur modérée en matières grasses, peut aider à perdre du poids et que les arachides peuvent aider à mieux garder le poids qu'un régime alimentaire faible en matières grasses.
Eau
L'eau joue un rôle important dans tout plan de perte de poids. Selon l'American Chemical Society, boire deux verres d'eau de 8 onces avant chaque repas diminue les calories que vous consommez de 75 à 90. Sur une période de 12 semaines, si vous buvez de l'eau avant chaque repas, vous pouvez perdre 5 livres ou plus.. Si vous souhaitez augmenter la quantité de poids que vous perdez, buvez plus d'eau et moins de boissons sucrées.
Beurre d'arachide
Selon "The Peanut Butter Diet", par Holly McCord, les femmes sont autorisées à manger 2 cuillères à soupe. de beurre d'arachide chaque jour. Les hommes peuvent manger 3 cuillères à soupe. Cela peut être mangé comme collation et dans le cadre de vos repas. Vous pouvez également utiliser du beurre d'arachide comme collation saine avec des craquelins de blé entier ou des pommes.
Pourquoi ça marche
La raison pour laquelle le régime de l'eau et des arachides est susceptible de vous aider à perdre du poids et à le garder est parce que vous ne vous sentirez pas affamé ou privé. En moyenne, vous ne perdrez qu'une demi-livre par semaine. Cela peut sembler insignifiant par rapport à d'autres plans qui promettent 2 livres ou plus de perte de poids par semaine. Cependant, de nombreux régimes faibles en gras échouent à long terme car ils sont très stricts. Selon le Dr Penny Kris-Etherton, les gens peuvent manger certains de leurs aliments préférés, tels que les arachides et le beurre d'arachide, tout en obtenant de meilleurs résultats de perte de poids qu'avec un régime pauvre en graisses.
Lipides et calories
Il peut sembler impossible de perdre du poids avec un régime qui favorise la consommation de beurre d'arachide, qui contient 190 calories et 16 g de matières grasses dans deux cuillères à soupe. Mais la graisse du beurre d'arachide provient de graisses monosaturées ou de graisses saines. Si vous abusez du beurre d'arachide, vous prendrez du poids. Cependant, si vous l'appréciez dans le cadre d'une alimentation saine, vous pouvez perdre du poids et réduire votre risque de maladie cardiaque.
Exercice
McCord dit que si la perte de poids est votre objectif, vous devez faire de l'exercice. Si vous ne pouvez pas aller au gymnase, vous pouvez faire de l'exercice en faisant de petits changements dans vos activités quotidiennes. Par exemple, promenez votre chien plus souvent, emmenez vos enfants dehors pour jouer ou garez votre voiture à l'arrière des parkings.
Études
L'une des raisons pour lesquelles le beurre d'arachide contribue à la perte de poids est qu'il vous fait vous sentir rassasié et satisfait plus longtemps que les autres aliments à faible teneur en matières grasses et en calories. Selon une étude réalisée par le Dr Richard Mattes, professeur agrégé d'aliments et de nutrition à l'Université Purdue, lorsque vous mangez du beurre d'arachide, vous vous sentez rassasié pendant environ 2 1/2 heures. Lorsque vous mangez des collations à faible teneur en calories, comme des gâteaux de riz, vous avez à nouveau faim en une demi-heure.
