Votre cerveau dépend de petites molécules, appelées neurotransmetteurs, pour faciliter la signalisation entre les cellules du cerveau, ainsi que la transmission des signaux aux nerfs dans tout le corps. Un neurotransmetteur important pour la signalisation dans le cerveau est la dopamine. La signalisation de la dopamine dans le cerveau remplit un certain nombre de rôles, parmi lesquels la régulation émotionnelle, une signalisation accrue de la dopamine augmentant votre humeur. Les niveaux de signalisation de la dopamine dans le cerveau dépendent en partie des facteurs alimentaires et de la nutrition, et l'ingestion de vitamines spécifiques peut aider à augmenter la quantité de dopamine dans votre cerveau.
Vitamine B6
Un produit chimique qui peut aider à augmenter les niveaux de dopamine dans le cerveau est la vitamine B6. Selon le University of Maryland Medical Center, la vitamine B6 provenant de l'alimentation agit comme un précurseur pour un certain nombre de neurotransmetteurs, dont la dopamine. Par conséquent, le respect de la dose quotidienne recommandée de vitamine B6 permet à votre cerveau de produire la dopamine dont il a besoin pour fonctionner correctement. L'université avertit qu'une supplémentation excessive en vitamine B6 peut endommager les nerfs, alors surveillez attentivement votre apport en vitamine B6 et consultez un médecin avant de commencer une supplémentation en vitamine B6.
Vitamine B9
Une autre vitamine qui peut aider à augmenter les niveaux de dopamine dans votre cerveau est la vitamine B9, également appelée folate. La dopamine dans le corps est synthétisée à partir de précurseurs chimiques obtenus par le biais de votre alimentation, y compris la tyrosine, un acide aminé, qui fait partie des protéines. Après la digestion, la conversation de la tyrosine avec la dopamine repose en partie sur la présence de vitamine B9. Par conséquent, les carences en vitamine B9 peuvent inhiber la synthèse de la dopamine et la consommation de niveaux adéquats de vitamine aide à garantir que votre corps peut produire la dopamine dont il a besoin. L'Université du Maryland Medical Center indique qu'une carence légère en acide folique est assez courante, donc compléter le folate dans votre alimentation avec une multivitamine peut aider à augmenter la dopamine dans votre cerveau.
Vitamine B12
La vitamine B12 aide également à réguler les niveaux de dopamine dans votre cerveau, et la consommation de quantités adéquates de vitamine peut augmenter la dopamine. Selon le University of Maryland Medical Center, la vitamine B12 aide à la production et au métabolisme de plusieurs substances chimiques du cerveau, dont la dopamine. En conséquence, les carences en vitamine peuvent entraîner une diminution de la production de dopamine dans le cerveau, entraînant une diminution de la signalisation de la dopamine. De fortes doses de vitamine B12, provenant de sources alimentaires ou de suppléments, n'ont généralement pas d'effets négatifs, vous pouvez donc contribuer à augmenter la dopamine dans le cerveau en toute sécurité.
