«Regarder un peu longtemps dans la dent» était un dicton pour décrire poliment une personne âgée. En effet, le recul des gencives, signe d'une maladie parodontale avancée, était très fréquent. Leur phrase est peut-être tombée en disgrâce, mais la maladie parodontale demeure une grave menace pour la santé publique. Le National Institutes of Health rapporte que 20% des Américains plus âgés ont perdu leurs dents en raison d'une maladie parodontale. Si vous avez des gencives qui reculent, parlez à votre dentiste et à votre médecin des options de traitement. De plus, plusieurs vitamines peuvent bénéficier aux gencives en recul.
Vitamine D
Notre corps fabrique de la vitamine D en grande partie à partir de l'exposition au soleil, d'où le surnom de vitamine D comme «vitamine du soleil». Malheureusement, l'adulte moyen aux États-Unis passe près de neuf heures sur 10 à l'intérieur, rapporte l'EPA. Sans supplémentation ou ensoleillement adéquat, la carence en vitamine D est presque certaine, affirme le Vitamin D Council. La vitamine D peut aider à réduire le risque et la gravité des maladies parodontales, rapporte l'American Academy of Periodontology. Des niveaux adéquats de vitamine D maintiennent l'inflammation sous contrôle. Si l'inflammation des gencives devient trop élevée, il est plus difficile pour votre système immunitaire de lutter contre l'infection qui cause la maladie péridontale. Le Conseil de la vitamine D recommande 5 000 unités internationales de vitamine D par jour.
Vitamine C
Les personnes qui n'acquièrent pas suffisamment de vitamine C courent un risque accru de maladie parodontale, selon une étude publiée dans le numéro de juin 2013 du «Journal of Dietary Supplements». La vitamine C agit à deux niveaux pour protéger vos gencives en recul contre d'autres dommages. Premièrement, il protège les gencives des dommages causés par les composés nocifs appelés radicaux libres. Les radicaux libres sont créés pendant le métabolisme et détruisent les tissus sains. La vitamine C peut séquestrer et détruire les radicaux libres avant qu'ils n'endommagent les gencives. De plus, la vitamine C est un composant important du collagène du tissu conjonctif. Le collagène est la colle qui maintient vos cellules gingivales en place. Mangez au moins 75 milligrammes de vitamine C par jour sous forme d'aliments ou de suppléments. Les sources alimentaires de vitamine C comprennent les tomates, les poivrons rouges et le jus d'orange.
Vitamines B
Les vitamines du complexe B jouent un certain nombre de rôles importants dans la santé des gencives. Surtout, les vitamines B sont nécessaires à la production de nouveaux tissus gingivaux, rapporte l'American Dental Hygienist Association. Les vitamines B comprennent l'acide folique, le B-12, le B-6, la riboflavine, la niacine, l'acide pantothénique et la thiamine. Les sources de vitamines B comprennent les céréales enrichies, les légumes frais et les fruits. Cependant, la vitamine B-12 a tendance à être trouvée dans les produits d'origine animale, en particulier la viande rouge.
