Une hernie discale peut faire des ravages sur votre corps. C'est une douleur dans le cul, la hanche, le dos et le cou. Bien que les remèdes naturels ne guérissent pas une hernie discale, un article du numéro de décembre 2017 du Journal of Osteoporosis a noté que les compléments alimentaires et vitaminiques peuvent améliorer la santé des os et, comme tous les autres tissus, les os sains guérissent mieux. parce que vous pensez que c'est un symptôme de vieillir. Laisser une hernie discale non traitée augmente la douleur, endommageant éventuellement le nerf et, dans de rares cas, causant des dommages permanents, explique la clinique Mayo. De nombreux remèdes naturels pour les hernies discales sont disponibles, alors prenez des mesures et aidez votre corps à guérir.
Essayez des traitements alternatifs
Selon un article du numéro de Biores Open Access de novembre 2015, la plupart des gens réagissent au développement d'une hernie discale en recherchant une intervention chirurgicale ou une atténuation des symptômes. Cependant, aucune de ces options n'offre une solution au problème. La bonne nouvelle est que le corps a la capacité de se guérir, et c'est là que les suppléments pour votre hernie discale entrent en jeu. Ils ne vous guériront pas, mais ils peuvent aider à soutenir les processus d'auto-guérison du corps.
Vitamine D pour les hernies discales
Un article de septembre 2015 dans le Journal of Bone and Mineral Research a noté que la vitamine D est l'un des meilleurs suppléments pour une hernie discale. La vitamine D est efficace car, comme le rapporte un article du Trials Journal d'avril 2014, votre colonne vertébrale possède de véritables récepteurs de vitamine D, ce qui signifie que c'est ce dont votre colonne vertébrale a soif. En fait, des études sur les impacts des suppléments de vitamine D et la santé de la colonne vertébrale ont montré une diminution de la douleur et des déficits sensoriels.
La vitamine D est déjà essentielle pour votre santé. Un moyen facile d'augmenter la vitamine D dans votre alimentation est de manger plus de poissons gras, de produits laitiers et de jaunes d'œufs. Pour les végétaliens, les champignons sont une excellente source de vitamine D. Ils contiennent également d'autres nutriments, tels que les fibres, les protéines et le potassium, qui sont tous essentiels à votre santé.
Ajoutez de la glucosamine à votre alimentation
La glucosamine est un composant important des glycosaminoglycanes (GAC) qui composent les disques et le cartilage de la colonne vertébrale, selon un article de la Société de recherche orthopédique d'août 2014. Les GAC améliorent l'élasticité et la flexibilité de la colonne vertébrale lorsqu'elle est hydratée. Bien que l'hydratation ne guérisse pas nécessairement une hernie discale, elle peut empêcher d'autres dommages.
À mesure que le corps vieillit, il est victime de déshydratation et la colonne vertébrale ne fait pas exception. Dans l'étude sur la glucosamine de la Orthopedic Research Society, il a été constaté que la déshydratation augmente la fragilité de la colonne vertébrale et la probabilité de dommages. La capacité de la glucosamine à améliorer l'hydratation est ce qui la rend bénéfique pour une hernie discale.
Il existe de nombreux aliments riches en glucosamine que vous pouvez ajouter à votre alimentation. L'une des sources les plus courantes est les crustacés, mais si vous cherchez un moyen plus savoureux d'obtenir votre glucosamine, la moelle osseuse est une excellente source.
Réduisez l'inflammation dans votre colonne vertébrale
Non seulement la glucosamine aide à hydrater votre hernie discale, mais elle a également été trouvée pour inhiber la production d'inflammation, selon l'étude de 2014 de la Orthopedic Research Society. Contrairement à d'autres anti-inflammatoires, la glucosamine n'a pas d'effets secondaires nocifs, ce qui la rend meilleure que les AINS.
Restez hydraté pour la santé de la colonne vertébrale
La leçon de la glucosamine est que l'hydratation contribue grandement à la santé de la colonne vertébrale. Il empêche les os de devenir cassants et augmente l'élasticité. Il existe des preuves que si l'hydratation atteint une hernie discale, elle peut être bénéfique pour la guérison.
Vous pourriez penser que rester hydraté est une question d'eau potable et, en fait, les femmes ont besoin d'environ 2, 7 litres et les hommes ont besoin de 3, 7 litres d'eau par jour pour rester hydratés. Mais ce n'est pas le seul facteur dans l'équation.
Kidney Stone Disease, édité par David A. Schulsinger, explique que les fruits et légumes font partie intégrante de l'hydratation. Les électrolytes, tels que le potassium et le sodium, aident également à maintenir l'hydratation, selon un article de mai 2014 dans la revue Applied Physiology, Nutrition and Metabolism.
Vitamine C pour hernie discale
La vitamine C est impérative pour la santé des os, et des niveaux inadéquats de vitamine C peuvent conduire au scorbut, ce qui provoque des douleurs osseuses. Cela vous indique que la vitamine C aide à garder les os en bonne santé et peut atténuer la douleur. Mais ce n'est pas tout ce qu'il fait.
Le rôle de la vitamine C dans le développement et l'entretien de la colonne vertébrale a été exploré dans un article du Journal of Bone and Mineral Research de septembre 2015. Les chercheurs ont découvert que la carence en vitamine C augmente le risque de blessure et, dans les cas graves, provoque l'ostéoporose. Bien que la vitamine C ne guérisse pas une hernie discale, elle renforce les os et aide la colonne vertébrale à guérir. À tout le moins, cela vous aidera à vous protéger contre d'autres blessures.
Avant de commencer à choisir une source de vitamine C, assurez-vous de connaître les bonnes doses de vitamine C pour les adultes.
La vitamine A améliore l'absorption du calcium
Il s'avère que l'équilibre de la vitamine A peut être plus compliqué qu'il n'y paraît. Une carence en vitamine A peut entraîner une diminution de l'absorption du calcium, selon Harvard Health Publishing. C'est également une vitamine essentielle pour les éléments constitutifs de vos os, ce qui signifie que vous avez besoin de vitamine A pour des os sains. Les os sains guérissent mieux, faisant de la vitamine A une vitamine essentielle pour favoriser la guérison de votre corps.
Bien que la toxicité de la vitamine A soit rare, assurez-vous de revoir les doses et les symptômes appropriés de trop de vitamine A. Comme toujours, il est essentiel de discuter de tout nouveau supplément avec votre médecin avant de l'ajouter à votre régime.
