Les maux d'estomac peuvent survenir pour diverses raisons et apparaissent dans différentes zones en fonction du niveau d'intensité de votre séance de yoga. Il est plus probable que ce que vous faites avant de pratiquer le yoga soit le coupable de vos maux d'estomac plutôt que les poses de yoga réelles. Certaines poses, telles que les torsions et les virages en avant, peuvent influencer positivement le système digestif et libérer des toxines.
Causes de maux d'estomac
Bettermedicine.com explique que les maux d'estomac ne proviennent pas toujours de l'estomac, mais commencent plus souvent par le tube digestif. Le régime alimentaire, l'inflammation et l'infection peuvent souvent déclencher des gaz, des crampes et des ballonnements. Si vos maux d'estomac se produisent avec d'autres symptômes, tels qu'une indigestion, une constipation, une diarrhée ou des nausées, votre système digestif est probablement à blâmer.
Manger et faire de l'exercice
Votre alimentation est souvent la cause de maux d'estomac. Plusieurs facteurs liés au régime alimentaire peuvent contribuer aux maux et aux douleurs, notamment la consommation de quelque chose de nouveau ou riche en sodium ou en acidité. Manger trop près du moment où vous vous entraînez peut également entraîner des maux d'estomac ou des crampes. Si vous mangez un gros repas, attendez quelques heures jusqu'à ce que vous frappiez votre tapis de yoga. Même si vous venez de manger une petite collation, il est sage d'attendre une heure avant de commencer à faire de l'exercice. L'eau, trop ou pas assez, après le yoga, peut également contribuer aux maux d'estomac. Prenez de petites gorgées une heure après la pratique du yoga pour vous assurer que votre corps a eu le temps de se remettre de vos efforts.
Poses de yoga et digestion
Yogajournal.com dit que les postures de torsion améliorent la digestion et encouragent votre foie et vos reins à éliminer les toxines. Les virages vers l'avant favorisent également une bonne digestion et aident à l'élimination. Bien que ces poses soient généralement utiles, leurs avantages peuvent être extrêmes pour votre corps à l'époque. Utilisez les essais et les erreurs pour limiter les torsions et les virages vers l'avant dans votre pratique pour voir si cela fait une différence. Si c'est le cas, pratiquez des versions douces des postures et intégrez progressivement votre pratique au fil du temps.
La prévention
La prévention des maux d'estomac n'est possible qu'en déterminant la cause. Continuez avec la méthode d'essai et d'erreur pour déterminer ce qui cause la douleur. Évitez de manger trop tôt avant de vous entraîner et portez une attention particulière aux types d'aliments que vous consommez, car un mélange de trop d'aliments peut déranger votre estomac. Si vous ressentez d'autres symptômes de maux d'estomac, consultez votre médecin pour écarter tout problème digestif.
