Les boissons pour sportifs ont été critiquées comme facteur contribuant à l'augmentation de l'incidence des calculs rénaux. Parce que les boissons pour sportifs contiennent du potassium et du sodium dans leurs ingrédients, on suppose que ces sels contribuent à une excrétion urinaire accrue de calcium, provoquant la formation de calculs rénaux. Il y a peu ou pas de preuves suggérant une relation entre la consommation de boissons pour sportifs et une augmentation de la formation de calculs rénaux. Rester hydraté avec des liquides tels que de l'eau, du jus ou des boissons pour sportifs peut réduire la formation de calculs rénaux.
Calculs rénaux
Différents types de calculs rénaux peuvent se former dans vos reins et votre alimentation peut favoriser ou inhiber leur formation, selon l'Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales, ou NIDDK. L'oxalate de calcium et le phosphate de calcium, le type le plus courant de calculs rénaux, se forment parfois lorsqu'un taux élevé de sel dans l'alimentation entraîne une augmentation du débit urinaire. L'augmentation de la production entraîne l'excrétion de plus grandes quantités de calcium dans l'urine, ce qui peut entraîner la formation de calculs rénaux.
Sodium alimentaire
L'apport maximal recommandé de sodium alimentaire est de 2400 milligrammes par jour, mais un Américain moyen en consomme 3300 milligrammes, selon le NIDDK. Un apport élevé en sodium augmente le risque de formation de calculs calciques, donc la plupart des médecins recommandent un régime pauvre en sel et buvant beaucoup d'eau. Les collations salées, les aliments transformés, les soupes en conserve, les repas emballés et les boissons pour sportifs contribuent à une alimentation riche en sodium. L'élimination d'un élément, comme les boissons pour sportifs, de votre alimentation n'est généralement pas suffisante pour modifier l'excrétion urinaire de sodium. Un diététiste agréé peut vous aider à concevoir un régime alimentaire complet à faible teneur en sodium.
Ingrédients pour boissons pour sportifs
Les boissons pour sportifs contiennent des glucides, des minéraux, des électrolytes et des arômes. Leur intention est de reconstituer les électrolytes perdus par la transpiration pendant un exercice prolongé. La quantité de sodium varie selon le produit. Une portion de 8 onces de Gatorade contient 110 milligrammes de sodium, tandis que Powerade contient 54 milligrammes et All Sport Body Quencher a 55 milligrammes, toutes de petites quantités de sodium, par rapport à votre apport quotidien en sodium.
Recherche sur la connexion
Une étude publiée dans la "Urology Research" de 2008 indique que les adultes buvant 946 millilitres de boisson pour sportifs par jour n'ont pas eu d'augmentation de leur sodium ou calcium urinaire. Étant donné que les boissons pour sportifs étudiées n'ont pas modifié la chimie de l'urine, il est prévu que ces boissons n'affecteront pas la formation de calculs rénaux. Les boissons pour sportifs riches en sodium, telles que Gatorade Endurance, peuvent présenter un risque, mais actuellement aucune étude n'a été réalisée sur ces types de boissons.
Points à considérer
Les boissons pour sportifs et les boissons énergisantes ne sont pas les mêmes. Les boissons pour sportifs régénèrent l'eau et les électrolytes, tandis que les boissons énergisantes contiennent des stimulants non nutritifs, comme la caféine. Boire régulièrement des boissons pour sportifs n'est généralement pas nécessaire et peut contribuer à augmenter la consommation de calories ainsi que l'érosion dentaire. Le NIDDK note que l'eau ordinaire est la meilleure. Si vous faites de l'exercice pendant plus de deux heures ou si vous transpirez excessivement, assurez-vous de reconstituer vos liquides, car la déshydratation est un facteur de risque de formation de calculs rénaux calciques.
