La mélatonine est un supplément non réglementé couramment utilisé par les personnes qui ont du mal à dormir. Bien que des études suggèrent que la mélatonine ne guérit pas l'insomnie, elle peut être efficace pour les troubles du sommeil tels que le décalage horaire et le syndrome de la phase de sommeil retardé. Lorsqu'elle est utilisée de manière inappropriée, la mélatonine peut provoquer des effets secondaires négatifs temporaires sur la santé de votre sommeil. Comme il existe également de nombreuses contre-indications avec d'autres produits pharmaceutiques, consultez votre médecin si vous envisagez de prendre des suppléments de mélatonine.
Somnolence le lendemain
La plupart des gens déclarent se sentir plus alertes après avoir pris de la mélatonine. Cependant, pour d'autres, la mélatonine peut provoquer une somnolence persistante le lendemain de l'utilisation. Si vous avez somnolence le lendemain après avoir pris ce supplément, votre posologie peut être trop élevée et vous devriez parler avec votre médecin de l'ajustement. N'utilisez pas d'équipement lourd jusqu'à cinq heures après avoir pris de la mélatonine, conseille le National Institutes of Health.
Mauvais rêves
Parce que la mélatonine affecte les cycles de sommeil et les humeurs, les rêves peuvent être plus intenses que la normale. De mauvais rêves et des cauchemars ont été rapportés par des utilisateurs de mélatonine, selon le Dr Brent A. Bauer, interniste à la Mayo Clinic. Si vous êtes sensible aux mauvais rêves, la mélatonine n'est pas pour vous.
Somnambulisme
Certaines personnes signalent des cas plus élevés de somnambulisme lors de l'utilisation de suppléments de mélatonine. Le somnambulisme, ou somnambulisme, est courant chez les enfants mais disparaît généralement après la puberté. Le somnambulisme se produit pendant le sommeil profond et n'est pas retenu par la suite. Cependant, les gens peuvent se blesser pendant les épisodes de somnambulisme. Certains somnambules sont connus pour conduire leurs véhicules.
Aggravation des troubles du sommeil
Ironiquement, la mélatonine peut aggraver les troubles du sommeil chez certaines personnes, en particulier si elle est prise pendant de longues périodes et à fortes doses, selon une recherche publiée dans le "Journal of Biological Rhythms". Ainsi, la mélatonine ne peut pas être considérée comme un complément de sommeil universel. Si vous souffrez de problèmes constants de sommeil suffisant, consultez votre médecin avant d'utiliser la mélatonine.
