Ce n'est un secret pour personne que le soda, même sans sucre, est dangereux pour la santé. Donc, comme tout consommateur soucieux de sa santé, vous pensez peut-être qu'il est temps de remplacer votre boisson gazeuse préférée par de l'eau gazéifiée. Mais vous vous demandez peut-être: l'eau gazeuse causera-t-elle des ballonnements? Et est-ce mieux que votre soda sucré préféré?
Eh bien, quand il s'agit de répondre à vos besoins quotidiens en liquide, l'eau gazéifiée est un bien meilleur choix que votre boisson gazeuse riche en calories et sans nutrition. Cependant, vous pouvez ressentir certains effets secondaires désagréables de la carbonatation de votre eau gazeuse, et il existe des preuves préliminaires que cela peut ne pas soutenir vos efforts de perte de poids.
Tant de choix
On pourrait penser qu'il serait assez facile de trouver une boisson gazeuse pour remplacer votre soda. Mais après une promenade dans l'allée des boissons de votre épicerie, vous verrez que les sociétés de boissons ont pris le vent de votre désir de faire de meilleurs choix et elles vous proposent de nombreuses options d'eau gazeuse. Vous vous demandez peut-être quelle est la différence entre toutes les boissons à base d'eau.
- Eau de Seltz: eau ordinaire avec carbonatation ajoutée
- Club soda: eau ordinaire avec carbonatation et minéraux ajoutés, comme le bicarbonate de sodium
- Eau minérale: eau de source avec minéraux naturels et carbonatation
En raison des minéraux ajoutés, le bicarbonate de soude est une source de sodium - jusqu'à 94 milligrammes par 16 onces - donc vous êtes mieux avec de l'eau de seltzer. Vous avez également de nombreuses eaux gazeuses aromatisées, comme La Croix, qui, selon son site Web, est une eau gazéifiée sans sodium avec des arômes naturels ajoutés.
L'eau gazéifiée causera-t-elle des ballonnements?
Par sa définition même, les ballonnements se développent lorsque votre tractus gastro-intestinal est rempli d'air ou de gaz. Ces bulles gazeuses dans votre eau gazéifiée sont un gaz ajouté. Donc, si vous vous demandez toujours: l'eau gazeuse causera-t-elle des ballonnements? La réponse est oui.
En plus de rendre votre jean un peu trop serré à la taille, vos ballonnements peuvent également provoquer des douleurs abdominales et des gaz. Donc, après avoir avalé votre La Croix, les douleurs à l'estomac peuvent ne pas être trop loin. La seule façon de ressentir un soulagement de vos douleurs à l'estomac peut être de roter ou de faire passer du gaz, un autre effet secondaire malheureux de votre eau gazéifiée.
L'eau gazeuse vous donne faim
Passer de la soude sucrée à l'eau gazeuse semble une évidence lorsque vous essayez de perdre du poids ou du moins de maintenir votre poids. Mais l'eau gazeuse peut ne pas être très «amicale», selon une petite étude animale de 2017 publiée dans Obesity Research & Clinical Practice.
Cette étude a comparé les effets de l'eau gazeuse et de l'eau plate sur la production de ghréline, également connue sous le nom d'hormone de la faim, chez un groupe de rats. Les chercheurs ont découvert que les rats ayant reçu uniquement de l'eau gazéifiée avaient des niveaux élevés de ghréline et ont pris du poids à un rythme plus rapide que les rats n'ayant reçu que de l'eau plate.
Maintenant, avant d'aller vider toute votre eau de seltz dans l'évier, il s'agissait d'une petite étude sur les animaux, et des essais cliniques humains doivent être menés avant de pouvoir conclure que boire de l'eau gazeuse vous fait trop manger.
Eau gazéifiée et douleurs articulaires
L'arthrite est l'une des principales causes de handicap aux États-Unis, selon la Fondation de l'arthrite. Lorsque vous souffrez de douleurs articulaires débilitantes, vous cherchez peut-être un remède pour vous soulager. Mais il ne semble pas y avoir de preuve établissant un lien entre l'eau gazeuse et les douleurs articulaires.
Vous avez peut-être entendu dire que les boissons gazeuses affectent votre capacité à absorber le calcium, ce qui peut expliquer pourquoi vous pensez qu'il peut y avoir un lien entre l'eau gazeuse et les douleurs articulaires - mais même cette rumeur n'est pas vraie, selon Harvard Health Publishing.
Alternatives saines
Si votre douleur à l'estomac à La Croix vous fait réfléchir à deux fois sur la façon dont l'eau gazeuse peut s'intégrer dans votre régime alimentaire, vous voudrez peut-être envisager d'autres options de boissons saines, telles que:
- Eau infusée de fruits
- limonade maison
- Thé glacé fraîchement moulu
Bien sûr, la meilleure boisson de tous est l'eau plate. Mais si vous trouvez votre eau ordinaire trop ennuyeuse, assurez-vous d'utiliser beaucoup de glace et d'ajouter de la saveur avec une giclée de jus de citron ou de citron vert.
