Ne vous attendez à aucun supplément - pas même une tisane - pour vous aider à maigrir miraculeusement. Dans certains cas, choisir de prendre ces méthodes peut même être dangereux pour votre santé, comme dans le cas du 3 Ballerina Tea, qui est fabriqué à partir de séné, une herbe couramment utilisée comme laxatif.
Vous pouvez trouver 3 Ballerina Tea en ligne, et vous n'avez pas besoin d'une ordonnance pour l'acheter. Cependant, vous devriez toujours consulter votre médecin avant d'essayer ce produit dans le cadre de vos efforts de perte de poids et être prêt à subir certains effets secondaires désagréables.
Le séné comme laxatif
Selon son étiquette, 3 Ballerina Tea contient 3 grammes de séné par portion. Le National Institutes of Health explique que le séné est un laxatif en vente libre qui contient des composés appelés sennosides, qui stimulent le côlon, favorisant ainsi la contraction et la relaxation nécessaires pour le vider.
Le séné est couramment utilisé dans les tisanes pour la purge et la perte de poids, comme dans le thé 3 ballerines, mais une dose typique est de 15 à 30 milligrammes deux fois par jour plutôt que les 3 grammes contenus dans chaque sachet de 3 ballerines.
Bien que le séné puisse être efficace pour la constipation, il n'y a pas suffisamment de preuves pour suggérer qu'il est efficace pour la perte de poids, selon la US National Library of Medicine. Ses effets secondaires incluent la diarrhée et les selles molles, ce qui peut entraîner une déshydratation, un déséquilibre électrolytique et une carence en potassium. L'utilisation à long terme du séné peut même empêcher les intestins de fonctionner comme ils le devraient, ce qui entraîne une dépendance aux laxatifs pour les selles.
Les laxatifs ne sont pas pour la perte de poids
Même si les produits au séné comme le 3 ballerines sont des laxatifs efficaces, les National Institutes of Health et la National Library of Medicine des États-Unis notent qu'il n'y a vraiment pas assez de preuves pour soutenir qu'ils travaillent pour la perte de poids - en plus comme un effet secondaire désagréable d'une diarrhée excessive, que le NIH énumère.
Plus important encore, les laxatifs ne doivent pas être utilisés pour perdre du poids. Cela a été un point de discussion dès les années 80, lorsqu'une revue publiée en mars 1989 dans le Journal of American College Health a identifié que les étudiants, notamment ceux souffrant de troubles de l'alimentation, utilisaient des laxatifs de cette façon.
Le journal l'a décrit comme une "habitude dangereuse" et a souligné que l'abus de laxatifs peut entraîner des problèmes médicaux, y compris des effets secondaires déjà décrits comme un déséquilibre électrolytique et hydrique, ainsi que des changements coliques structurels et fonctionnels et des réactions allergiques.
Plus récemment, en février 2015, la revue Clinical Medicine Insights: Endocrinology and Diabetes a publié un article qui rapportait que 12% des adolescentes et 8% des hommes avaient essayé des méthodes extrêmes pour perdre du poids - des laxatifs parmi ces méthodes, plus des pilules amaigrissantes, des diurétiques et purge. Ces pratiques alimentaires malsaines peuvent même conduire à reprendre du poids et à mettre l'utilisateur dans un cycle de perte et de gain.
Choisir des options alimentaires plus intelligentes
Au lieu d'utiliser des laxatifs pour contrôler votre poids, vous feriez mieux de vous tourner vers les fibres des aliments entiers. La fibre offre plusieurs des mêmes avantages des laxatifs sans les risques extrêmes. L'American Academy of Family Physicians souligne que les fibres sont utiles pour lutter contre la constipation et peuvent aider à perdre du poids en vous aidant à vous sentir rassasié plus rapidement et à rester rassasié plus longtemps. Il peut même réduire votre risque de maladie chronique et d'abaisser le cholestérol.
Les fibres se trouvent dans les fruits, les légumes, les grains entiers et les haricots. Les hommes de 50 ans et moins devraient consommer 38 grammes de fibres par jour et 30 grammes de fibres après 50 ans; les femmes de 50 ans et moins devraient consommer 25 grammes de fibres par jour et 21 grammes après 50 ans. Assurez-vous de boire au moins huit verres d'eau pour que les fibres aient suffisamment de liquide à absorber.
Les fibres ne sont pas sans effets secondaires en soi - si vous ajoutez trop à votre alimentation trop rapidement, vous pourriez vous sentir gonflé et gazeux. Ajoutez un peu à votre alimentation au fil du temps afin que votre corps puisse s'acclimater. Avec le temps, vous serez sur la voie d'une meilleure santé et peut-être même d'un poids plus faible.
