Peut-être étiez-vous débordé de yoga, ou peut-être avez-vous atteint un peu trop haut pour accéder à ce cabinet. Une blessure à l'étirement excessif, en particulier aux épaules, peut se produire pour un certain nombre de raisons, notamment une instabilité de l'épaule, une coiffe des rotateurs déchirée ou des entorses et foulures.
Rotation de la coiffe des rotateurs: blessure excessive
Il existe plusieurs causes de blessure à l'épaule, dont l'une est une coiffe des rotateurs déchirée due à une extension excessive du tendon. Une coiffe des rotateurs, explique le University of Rochester Medical Center, est un groupe de quatre muscles du haut du bras attachés aux os par des tendons. Les tendons de la coiffe des rotateurs permettent aux muscles de déplacer le bras, et si les tendons se déchirent, il sera difficile de déplacer le bras vers le haut ou loin du corps.
Selon Michigan Medicine, une coiffe des rotateurs déchirée indique des dommages à un ou plusieurs des quatre tendons qui recouvrent l'articulation de l'épaule. Vos muscles de la coiffe des rotateurs relient l'os du bras supérieur, l'omoplate et la clavicule.
Une déchirure du tendon de la coiffe des rotateurs peut être due à un étirement excessif et sera observable par certains symptômes, tels que la faiblesse, un bruit sec, une douleur et un gonflement. Les larmes peuvent se développer lentement au fil du temps, bien que chez les personnes âgées qui sont moins actives, un simple étirement ou un mouvement puisse provoquer une déchirure.
Lésions d'instabilité de l'épaule
Une autre blessure à l'épaule occasionnée par un étirement excessif est l'instabilité de l'épaule. Selon l'Université de Rochester Medical Center, lorsque les muscles et les ligaments sont étirés au-delà de leur capacité normale, l'épaule devient instable. L'instabilité de l'épaule peut déclencher une douleur, une faiblesse dans le bras ou un sentiment de tremblement de l'épaule.
La Cleveland Clinic définit les étapes qui peuvent être prises pour prévenir l'instabilité de l'épaule, telles que le maintien de la coiffe des rotateurs et de la force des omoplates, et l'apprentissage des techniques appropriées pour certains étirements et exercices.
Un signe d'instabilité de l'épaule est le sentiment que votre épaule est sur le point de se déplacer. Dans certains cas, une personne souffrant d'instabilité de l'épaule peut ressentir de la douleur. Dans de rares cas, une personne peut ressentir un engourdissement ou des picotements le long du bras. Les autres symptômes incluent le cliquetis, l'accrochage ou le relâchement de l'épaule avec les sports, ainsi que les activités quotidiennes.
Entorses et foulures
Les blessures à l'épaule peuvent être liées à des foulures ou entorses des muscles de l'épaule, des ligaments ou des tendons. Sports Medicine Australia explique que des entorses peuvent survenir lorsqu'une articulation est étirée au-delà de son amplitude de mouvement normale. Les symptômes comprennent une perte de puissance, un gonflement, des ecchymoses, une douleur ou une décoloration.
De même, les tensions peuvent être provoquées par un étirement excessif ou une contraction trop rapide des muscles, entraînant finalement une déchirure des fibres musculaires ou tendineuses. Les symptômes comprennent un gonflement, une douleur, des ecchymoses et une décoloration.
Traitements des blessures à l'épaule
Le traitement de la douleur à l'épaule après l'étirement dépend du type de blessure à l'épaule subie. Pour un tendon déchiré, Michigan Medicine suggère le repos, les médicaments anti-inflammatoires, la glace et la physiothérapie. Pour les cas plus graves, une intervention chirurgicale peut être nécessaire.
Quant à l'instabilité de l'épaule, le centre médical de l'Université de Rochester recommande la physiothérapie, le repos et, dans les cas plus graves, la chirurgie. La glace et une écharpe rendront également le patient plus à l'aise, explique la Cleveland Clinic.
Plus important encore, si vous ressentez une douleur persistante ou un inconfort dans les épaules, vous devriez consulter un professionnel de la santé qui vous conseillera sur les prochaines étapes.
