Avoir une alimentation saine apportera des avantages - à court et à long terme. Non seulement votre corps aura meilleure apparence et se sentira mieux, mais vous bénéficierez d'une meilleure qualité de vie, vous aurez moins de risques de maladie et vous pourrez vous attendre à vivre plus longtemps que vos homologues qui n'ont pas une alimentation saine.
Les effets instantanés
Lorsque vous commencez à manger sainement pour la première fois, vous pourriez être surpris de la rapidité avec laquelle vous vous sentez mieux. Vous remarquerez que vos niveaux d'énergie sont constants tout au long de la journée, que vos humeurs sont plus stables et que vous pouvez vous concentrer plus efficacement. Vous commencerez à mieux dormir, vous vous sentirez plus alerte et vous constaterez également une amélioration de votre état mental - notamment en vous sentant plus positif envers vous-même et en ayant plus confiance en vous.
La transition
Lorsqu'il est combiné avec un programme d'exercice régulier, une alimentation saine vous permettra de perdre l'excès de graisse corporelle et de développer une masse musculaire maigre et saine. Un régime alimentaire sain comprend des viandes maigres, des œufs, des légumes, des fruits, des céréales complètes et des produits laitiers. La réduction de la graisse corporelle réduit également votre risque de maladie cardiaque, de diabète et de nombreux cancers. Votre tension artérielle est susceptible de se stabiliser à un niveau sain, tout comme votre glycémie. L'amélioration de votre apparence conduira à une plus grande confiance en vous. Cette confiance peut se traduire par une plus grande satisfaction à l'égard de la vie, car vous êtes plus disposé à essayer de nouvelles choses et à rester actif.
Mode de Maintenance
Une fois que vous mangez sainement depuis un certain temps, votre corps passe essentiellement en mode maintenance. Votre poids se stabilisera à un point de consigne sain et vous serez toujours énergique. Vous pourrez maintenir des niveaux d'activité élevés - que ce soit l'activité physique ou l'activité mentale au travail - sans vous épuiser. Votre style de vie s'ajustera au fil du temps afin qu'il ne soit plus difficile de rester en bonne santé.
Pour le long terme
Au cours de votre vie, les avantages d'une alimentation toujours saine s'ajoutent vraiment. Vous êtes moins susceptible de développer un cancer, de l'arthrite, une perte de mémoire, une démence et une dégénérescence maculaire. Vous courez un risque réduit d'attaques cardiaques, de caillots sanguins, de chutes et de fractures persistantes, de diabète et de carences nutritionnelles qui, autrement, deviennent plus difficiles à traiter avec l'âge. Vous êtes également susceptible de vivre plus longtemps et d'être plus heureux et plus actif que les personnes qui ont une alimentation moins saine.
