Vous venez de terminer une séance d'exercice lorsque vous commencez à vous sentir étourdi et étourdi comme si vous vous évanouissiez. Alors que votre cœur bat plus vite, vous vous demandez s'il est courant d'avoir des étourdissements après un entraînement ou un signe de quelque chose de plus grave.
Comprendre pourquoi vous êtes étourdi après une séance d'entraînement et comment le prévenir et le traiter peut réduire cet événement.
Étourdi après l'exercice
De plus, si vous n'avez pas une quantité suffisante de liquides dans votre système, votre corps peut commencer à transpirer excessivement. Cette transpiration entraîne la perte d'électrolytes nécessaires pour maintenir les fluides et fait battre votre cœur plus rapidement - cela vous fait vous sentir plus chaud et potentiellement étourdi.
Qui est en danger?
Certains groupes de personnes peuvent être plus susceptibles de ressentir des étourdissements et d'autres effets néfastes d'un exercice intense. Il s'agit notamment des personnes souffrant d'hypertension artérielle non contrôlée, de diabète, d'angor instable, d'antécédents de crise cardiaque ou d'autres problèmes cardiaques graves. Si vous avez été sédentaire pendant une longue période, soyez prudent lorsque vous vous engagez dans un exercice intense.
Manger ou boire
Manger une collation avant l'exercice ou un repas trois à quatre heures avant l'exercice peut aider à prévenir les étourdissements. Buvez de l'eau avant, pendant et après votre entraînement pour éviter la déshydratation, suggère TeensHealth From Nemours.
Après l'entraînement, effectuez des exercices de récupération. Passez cinq minutes après votre séance d'entraînement en ralentissant votre rythme cardiaque en marchant lentement et en vous étirant. Ce temps réduit également la quantité d'acide accumulée dans les cellules du corps qui a été libérée pendant l'exercice. En conséquence, plus de sang peut circuler. Cela empêche la chute de la pression artérielle qui peut entraîner des étourdissements après l'entraînement.
Traitement pour étourdissements
Lorsque vous commencez à vous sentir mieux, boire une boisson contenant des électrolytes pour rétablir l'équilibre des fluides ou manger une banane ou des craquelins peut aider à incorporer des minéraux dans votre corps.
Vertige après l'exercice
Bien que les étourdissements après une séance d'entraînement ne soient généralement pas préoccupants, dans certains cas, cela peut indiquer une condition plus grave. Par exemple, si vous prenez des mesures préventives pour réduire les étourdissements après l'entraînement tout en continuant d'en faire l'expérience, consultez un médecin. Votre médecin peut recommander des exercices alternatifs et effectuer des tests de diagnostic pour examiner votre cœur, votre tension artérielle et votre fonction pulmonaire.
Les étourdissements peuvent être causés par une affection appelée «vertige positionnel paroxystique bénin» ou BPPV, selon la Cleveland Clinic. Cette condition implique l'oreille interne et se produit avec des changements soudains de la position de votre tête. Malheureusement, les symptômes du BPPV peuvent durer des semaines. Mais il est souvent réparé par une simple manœuvre effectuée par un médecin ou un kinésithérapeute.
