Les bouffées de chaleur ne sont pas les seuls effets de la ménopause auxquels les femmes de plus de 50 ans doivent faire face. La perte musculaire est également un effet secondaire courant de la ménopause et du vieillissement en général. Bien qu'il soit courant que les hommes subissent également une perte musculaire après 50 ans, les femmes sont encore plus sujettes à une diminution de la masse musculaire, selon des chercheurs de la Washington University School of Medicine.
Stockage des protéines
Les femmes de plus de 50 ans sont moins capables de stocker des protéines que les hommes. Selon la Washington University Newsroom, une étude de 2008 publiée dans la "Public Library of Science (PLoS) One" a révélé que les femmes de plus de 65 ans ont une capacité réduite à utiliser les protéines de leur alimentation pour construire la masse musculaire par rapport aux hommes du même âge groupe. Bien que ces effets puissent commencer avant 65 ans, les changements les plus importants surviennent bien après le début de la ménopause.
Oestrogène
L'œstrogène est le coupable de la diminution du stockage des protéines ainsi que de la perte musculaire en général. Les femmes de plus de 50 ans produisent moins d'œstrogènes que les femmes préménopausées plus jeunes, ce qui contribue à des pertes importantes de masse musculaire. Selon le site Web Medscape, une étude publiée dans la revue "Clinical Science" a démontré que les femmes qui reçoivent un traitement hormonal après avoir atteint la ménopause subissent moins de perte musculaire que celles qui n'en reçoivent pas. Une diminution des taux d'œstrogènes peut également expliquer pourquoi les femmes ménopausées sont moins capables de prendre du poids pendant l'entraînement en résistance.
Mode de vie
Le mode de vie peut également jouer un rôle dans la perte musculaire chez les femmes de plus de 50 ans. Les femmes qui vivent un mode de vie inactif peuvent être plus sujettes à la perte musculaire plus tard dans la vie. Selon l'Université du Missouri, des études suggèrent que les femmes confinées au repos ou qui vivent un mode de vie sédentaire peuvent être exposées à un risque accru de perte osseuse accélérée après avoir atteint la ménopause. Les femmes inactives qui ont également des niveaux d'oestrogène anormalement bas courent un risque encore plus élevé de perte musculaire.
La prévention
Les femmes peuvent prévenir la perte musculaire accélérée de deux manières principales après l'âge de 50 ans. Premièrement, les femmes de tous âges devraient pratiquer régulièrement des exercices de résistance. Les types d'exercices de résistance comprennent la levée de poids ainsi que des exercices comme les squats et les pompes. Deuxièmement, selon l'Université de Washington, les femmes de plus de 50 ans devraient être sûres de manger suffisamment de protéines, ce qui aide à développer les muscles et à prévenir la perte musculaire. La viande, les œufs, les noix et le poisson sont de bonnes sources de protéines.
