Le magnésium et la vitamine B6 sont des nutriments essentiels au bon fonctionnement de l'organisme. Chaque nutriment joue un rôle dans différents processus corporels. Leurs différences chimiques déterminent comment chacun sera utilisé par le corps. Selon l'Institute of Medicine, Food and Nutrition Board, jusqu'à 25 pour cent des adultes américains peuvent être déficients en vitamine B6, ce qui pourrait avoir un impact sur la forme physique globale.
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Le magnésium et la vitamine B6 diffèrent au niveau le plus élémentaire, le magnésium étant un minéral plutôt qu'une vitamine. Chimiquement, les vitamines sont des composés organiques, ce qui signifie qu'elles contiennent du carbone. Les minéraux, en revanche, sont des substances inorganiques pures. Cette différence de structure signifie que ces deux nutriments réagiront différemment dans les réactions chimiques, d'où leurs différents rôles physiologiques.
Avantages du magnésium
Plus de la moitié du magnésium de votre corps se trouve dans votre système squelettique, explique l'Institut Linus Pauling. Ce nutriment participe à plus de 300 processus métaboliques, ce qui le rend essentiel pour le métabolisme des glucides et des lipides. Il peut également jouer un rôle dans la résistance à l'insuline. Une étude de 2010 publiée dans «Diabetes Care» a trouvé des preuves directes d'un lien entre un apport déficient en magnésium et le diabète chez les jeunes adultes.
Avantages de la vitamine B6
Comme le magnésium, la vitamine B6 est également essentielle au métabolisme, se concentrant principalement sur les protéines. L'Université du Maryland Medical Center explique qu'il existe une relation individuelle entre l'apport en protéines et les besoins en vitamine B6. Vous aurez besoin de plus de vitamine B6 si votre alimentation comprend plus de protéines. La vitamine B6 soutiendra également la fonction de votre système immunitaire grâce à la production d'anticorps. Les anticorps sont la première ligne de défense contre les bactéries pathogènes et autres micro-organismes.
Connexion vitamine B6-magnésium
La supplémentation en vitamine B6 et en magnésium s'est révélée prometteuse dans l'amélioration des troubles du comportement chez les enfants autistes. Une étude de 2006 dans "Magnesium Research" a révélé que ces suppléments, lorsqu'ils étaient administrés ensemble, amélioraient l'interaction sociale et la communication chez les enfants autistes. L'étude a également révélé que lorsque la supplémentation a été arrêtée, les problèmes de comportement sont revenus. L'autisme est un trouble neurologique qui affecte les compétences de communication et d'interaction sociale.
Consignes d'utilisation
Comme pour tout complément alimentaire, il existe des directives spécifiques pour l'utilisation du magnésium et de la vitamine B6 concernant la posologie et les interactions médicamenteuses possibles. L'apport nutritionnel recommandé pour le magnésium est de 420 mg par jour pour les hommes et de 320 mg pour les femmes, conseille l'Institut Linus Pauling. Pour la vitamine B6, les femmes et les hommes devraient recevoir 1, 3 mg par jour. Le magnésium peut affecter certains antibiotiques, comme la tétracycline. Vous ne devez pas prendre les deux en même temps. Plusieurs médicaments peuvent affecter le métabolisme de la vitamine B6, notamment les contraceptifs oraux et le furosémide, vous obligeant à prendre un supplément.
