La consommation fréquente d'eau est essentielle à votre survie, car au moins 70% de votre corps est composé de liquide. Une faible consommation d'eau conduit rapidement à la déshydratation, ce qui provoque le développement de divers problèmes de santé. En réponse à la déshydratation, votre corps augmente sa production de cholestérol pour maintenir les membranes cellulaires humides et flexibles, ce qui permet aux tissus d'échanger des nutriments contre des déchets de manière efficace. Une faible consommation d'eau réduit également le volume et le débit de votre sang, ce qui peut augmenter le risque d'accumulation de cholestérol dans vos artères.
Faible consommation d'eau
Soixante-quatre onces d'eau, réparties en huit verres de huit onces uniformément espacées tout au long de la journée, sont souvent recommandées comme un niveau d'hydratation quotidien sain, mais vos besoins individuels varieront et dépendront de votre taille, de votre taux métabolique, de votre niveau d'activité et de la température de votre environnement. Selon le livre "Métabolisme humain: diversité fonctionnelle et intégration", il est important de réaliser que votre réponse à la soif ne se déclenche généralement que lorsque vous êtes déjà légèrement déshydraté, alors boire de l'eau tous les jours indépendamment de la soif est la meilleure stratégie..
Symptômes de déshydratation
Les symptômes de déshydratation peuvent survenir rapidement et vous prendre par surprise. Selon MayoClinic.com, les premiers symptômes de la déshydratation comprennent une bouche et des lèvres sèches, une soif légère, de la fatigue, une diminution du débit urinaire, des maux de tête et des étourdissements, tandis que les symptômes graves comprennent une soif intense, de la confusion, des crampes, un manque complet de sueur et d'urine, des yeux enfoncés, pression artérielle basse, rythme cardiaque rapide et respiration rapide. Un effet moins évident de la déshydratation est le changement dans la façon dont votre corps gère le cholestérol.
Déshydratation et taux de cholestérol
La déshydratation chronique peut augmenter votre taux de cholestérol sanguin circulant lorsque votre corps tente de produire plus et de le déposer dans les membranes cellulaires pour maintenir la flexibilité et empêcher une perte supplémentaire d'eau, selon le livre "Physiologie humaine: une approche intégrée". Selon une étude canadienne publiée dans une édition de 1994 de la revue "Clinical and Investigative Medicine", la déshydratation pendant le jeûne augmente le taux de cholestérol sérique total, y compris le cholestérol HDL, le cholestérol LDL et les apolipoprotéines A-1 et B.Cependant, des recherches supplémentaires est nécessaire avant de pouvoir affirmer que boire beaucoup d'eau peut abaisser le taux de cholestérol sanguin.
Déshydratation et faible volume sanguin
La déshydratation diminue le volume sanguin, ce qui a un impact sur la pression artérielle et le flux sanguin. Lorsque du cholestérol supplémentaire est libéré dans votre circulation sanguine en raison de la déshydratation, il a plus de chances de se déposer sur vos parois artérielles en raison du débit réduit. L'accumulation de cholestérol peut éventuellement durcir en une plaque, conduisant à l'athérosclérose et augmentant votre risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.
