Selon Robb Wolf, biochimiste et auteur de "The Paleo Solution", le régime Paleo est présenté comme un régime basé sur ce que les humains ont évolué pendant la période paléolithique pour vous aider à atteindre votre poids et votre santé optimaux. Le régime Paleo est basé sur de vrais aliments non transformés, tels que les légumes, les fruits, les noix, les graisses animales et les sources animales de protéines. Les produits laitiers, les céréales, les légumineuses, y compris les haricots, les lentilles, le soja et les arachides, ainsi que le sucre sont éliminés par les personnes au régime paléo. Le passage d'un régime américain standard à un régime paléo peut provoquer des étourdissements, des maux de tête et des étourdissements chez certaines personnes. Consultez votre médecin avant de modifier votre alimentation.
Prise de glucides
Les étourdissements et les étourdissements, en particulier en position debout ou lorsqu'ils sont exposés à la chaleur, sont généralement dus à la légère déshydratation qui peut parfois résulter de la réduction de votre apport en glucides. Alors que le régime américain standard est basé sur des aliments riches en glucides, tels que le pain, les pommes de terre et le sucre, le régime Paléo a tendance à être plus faible en glucides. Une consommation réduite de glucides peut avoir un effet diurétique et peut entraîner une légère déshydratation au cours des premiers jours du passage à un régime paléo. Prévenez ou atténuez votre sensation de tête légère en buvant beaucoup d'eau pour rester bien hydraté tout en mangeant Paleo.
Régime Paléo et Glucides
Bien que le régime Paleo ait tendance à être plus faible en glucides par rapport au régime américain standard, le régime Paleo n'est pas nécessairement un régime pauvre en glucides. En fait, la teneur en glucides du régime Paleo peut être ajustée à la hausse ou à la baisse selon que vous devez prendre, maintenir ou perdre du poids et en fonction de votre niveau d'activité physique. Si vous devez perdre du poids et que vous n'êtes pas particulièrement actif, restreindre vos glucides peut vous aider à atteindre plus rapidement votre objectif de poids souhaité. Si vous avez déjà un poids santé ou êtes très actif, augmentez votre apport en glucides pour vous assurer que votre corps obtient toute l'énergie dont il a besoin sans se sentir étourdi, étourdi ou irritable.
Augmenter vos glucides
Pour éviter les étourdissements, augmentez votre apport en glucides. Vous pouvez le faire pendant quelques jours juste pour aider votre corps à passer plus progressivement à un apport inférieur en glucides ou décider de consommer plus de glucides chaque jour pour alimenter vos activités quotidiennes. Choisissez des aliments riches en glucides, exempts de gluten, de céréales, de légumineuses et de sucre pour respecter les principes du régime paléo. Par exemple, les pommes de terre, les patates douces, la courge musquée, la citrouille, les noix et les fruits sont toutes de très bonnes sources d'hydrates de carbone Paleo. Certaines personnes à la diète paléo incluent également du riz blanc ou du maïs dans leur alimentation, tant qu'elles ne sont pas intolérantes à ces grains.
