Les boissons pour sportifs sont utilisées depuis longtemps pour compléter les athlètes pendant et après l'exercice. La gatorade, tout comme les autres boissons pour sportifs, contient des nutriments que l'eau ne fournit pas au corps. Bien qu'il puisse être malsain lorsqu'il est consommé par des personnes inactives, boire du Gatorade après de longues séances d'entraînement peut avoir un impact bénéfique sur votre corps.
Effets de l'exercice
L'exercice consomme du carburant et des ressources stockées dans votre corps. Pour que votre corps fonctionne efficacement et en toute sécurité, remplacez régulièrement ces ressources pendant et après l'exercice. L'exercice nécessite de l'énergie pour alimenter votre charge de travail, et cela provient des dépôts de graisse, des glucides et d'autres ressources de votre corps.
L'exercice crée également de la chaleur et incite votre corps à transpirer pour se refroidir. La transpiration entraîne une perte d'eau et de liquides et peut entraîner une déshydratation si elles ne sont pas remplacées. Sur de longues périodes d'exercice - 60 minutes ou plus - les électrolytes peuvent également être perdus.
Avantages sociaux chez Gatorade
Gatorade, comme de nombreuses autres boissons pour sportifs, utilise des arômes et des sucres pour rendre la boisson plus attrayante au palais. Mais les sucres ne sont pas là uniquement pour la satisfaction: boire du Gatorade après une séance d'entraînement aide à augmenter les glucides et la glycémie dans votre corps. Il remplace également les fluides perdus lors de la transpiration. Les électrolytes, qui aident à réguler l'équilibre du pH de votre corps, sont également fournis par les boissons pour sportifs.
Utilisation
Les séances d'entraînement d'une durée inférieure à 60 minutes sont mieux servies en buvant de l'eau lorsque vous avez terminé plutôt qu'en buvant une boisson pour sportifs. Buvez également de l'eau régulièrement pendant votre entraînement pour éviter la déshydratation. Pour les entraînements d'une heure ou plus, les boissons pour sportifs comme Gatorade peuvent aider à reconstituer les liquides de votre corps tout en fournissant des sucres et des électrolytes pour augmenter votre niveau d'énergie. Visez 2 à 3 tasses de Gatorade, de l'eau ou une combinaison des deux pour chaque livre perdue pendant l'exercice.
Tendances récentes
Selon CBS News, des recherches récentes publiées dans le "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism" ont révélé que le lait au chocolat peut avoir de plus grands avantages pour la récupération post-entraînement du corps que le Gatorade et d'autres boissons pour sportifs. Cela est dû aux protéines présentes dans le lait, qui aident les muscles à récupérer, ainsi qu'au calcium, à la vitamine D et aux sucres. Cependant, l'étude était limitée et d'autres études sont nécessaires pour déterminer si le lait au chocolat est réellement supérieur à Gatorade.
