La plupart des types de thé, y compris les thés verts et noirs riches en antioxydants, contiennent de petites quantités de caféine. Si vous êtes sensible aux stimulants, ne vous inquiétez pas - vous pouvez toujours utiliser des sachets de thé décaféinés. De cette façon, vous pourrez profiter de votre thé préféré sans nervosité.
Pointe
Le thé décaféiné est tout aussi sain et nutritif que son homologue ordinaire, mais sans les effets secondaires de la caféine. Il est idéal pour les futures mamans et les personnes sensibles aux stimulants.
Qu'est-ce qui ne va pas avec la caféine?
Le thé noir est devenu une alternative populaire au café. Riche en antioxydants, elle protège contre l'inflammation, les maladies cardiaques, l'hypertension artérielle et même le cancer, selon une mini-revue publiée dans l' International Journal of Health Sciences en mai-juin 2019. Tout comme votre tasse de Joe du matin, elle contient de la caféine, vous gardant sous tension tout au long de la journée.
Une tasse de thé noir fournit entre 30 et 50 milligrammes de caféine, rapporte la FDA. Ce composé a des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires, soutient la fonction cérébrale, améliore les performances mentales et facilite la perte de poids, entre autres avantages. Les adultes en bonne santé peuvent consommer jusqu'à 400 milligrammes par jour sans se soucier des effets secondaires.
Alors, qu'est-ce qui ne va pas avec la caféine? Certaines personnes sont sensibles aux stimulants et peuvent ressentir des effets indésirables après avoir bu du café, du thé, des boissons énergisantes et d'autres boissons contenant de la caféine. Tout se résume à leur constitution génétique, selon un rapport de juin 2018 publié par l'Institute for Scientific Information on Coffee.
De plus, la caféine peut augmenter la tension artérielle chez certaines personnes. Lorsqu'il est consommé à fortes doses, il peut provoquer de l'anxiété, des troubles du sommeil, de l'arythmie, de la nervosité et des maux de tête.
Que vous soyez sensible aux stimulants ou que vous tentiez de limiter la caféine, vous n'avez pas à renoncer à votre tasse de thé. La plupart des marques proposent désormais des sachets de thé décaféiné qui offrent les mêmes avantages que le thé ordinaire.
Avantages pour la santé du thé décaféiné
La caféine n'est pas le seul composé bénéfique du thé. Cette boisson populaire contient un punch nutritionnel lourd. Les thés noirs et verts, par exemple, regorgent de catéchines, de théaflavines, de polyphénols et d'autres antioxydants.
Une revue publiée dans le British Journal of Pharmacology en octobre 2016 a discuté des avantages potentiels pour la santé de ces composés. Comme le notent les chercheurs, ces variétés de thé sont riches en gallate d'épigallocatéchine (EGCG), un antioxydant qui peut inhiber la croissance des cellules cancéreuses. Les composés phytochimiques du thé vert semblent être particulièrement bénéfiques dans la prévention des cancers du sein, de la prostate, du poumon et colorectal.
Selon la revue ci-dessus, les catéchines de thé vert et noir peuvent également faciliter la perte de poids en réduisant l'absorption et la digestion des glucides et des graisses. En raison de leurs niveaux élevés d'antioxydants, ils protègent contre le stress oxydatif, qui joue un rôle majeur dans l'apparition des maladies rénales et cardiaques, de la démence, des troubles cognitifs et des troubles liés à l'âge.
Retirer la caféine du thé n'affecte pas sa valeur nutritive et sa teneur en antioxydants. C'est le même thé, mais sans stimulants. L'inconvénient est qu'il pourrait ne pas vous donner la même énergie et l'endurance que le thé ordinaire.
Pourquoi passer au thé décaféiné?
D'une meilleure nuit de sommeil à une meilleure humeur et des dents plus blanches, il existe de nombreuses raisons de passer au thé décaféiné. Comme mentionné précédemment, la caféine a ses inconvénients. Cela peut augmenter l'anxiété, affecter votre sommeil et augmenter votre tension artérielle. Ce composé peut également réduire la synthèse de collagène et accélérer le vieillissement, selon une revue d'octobre 2014 publiée dans Drug Design, Development and Therapy . Le thé décaféiné n'a aucun de ces effets secondaires.
La FDA déclare que l'ingestion de fortes doses de caféine peut modifier votre humeur, provoquer des nausées et aggraver l'anxiété. Vous pouvez également ressentir une gêne digestive et des maux de tête. Si vous buvez des boissons contenant de la caféine avant le coucher, vous pourriez avoir du mal à vous endormir. Cela peut affecter votre productivité et votre niveau d'énergie.
avertissement
Le thé décaféiné contient de petites quantités de caféine, déclare la FDA. Si vous êtes sensible aux stimulants, optez pour des tisanes sans caféine ou évitez de boire du thé avant le coucher.
De plus, la caféine peut ne pas être sans danger pour les femmes enceintes, prévient l'American Pregnancy Association. Ce composé naturel a des effets diurétiques et peut entraîner une déshydratation. Elle a également été liée à l'infertilité et aux fausses couches, bien que davantage de recherches soient nécessaires pour confirmer ces résultats. Pour rester en sécurité, remplacez votre thé ordinaire par des sachets de thé décaféiné.
Ce stimulant n'est pas nécessairement nocif, mais certaines personnes y sont plus sensibles que d'autres. En plus de cela, cela peut entraîner des complications de la grossesse. Le thé décaféiné est tout aussi sain que son homologue habituel - mais plus sûr.
