Le régime céto et le toast à l'avocat sont deux tendances qui ont pris le monde d'assaut. Mais peuvent-ils cohésivement exister ensemble? Bien sûr qu'ils le peuvent. Les avocats sont l'un des aliments les plus cétoniques, étant donné qu'ils sont faibles en glucides, une bonne source de protéines et riches en graisses. Et rendre la partie "toast" compatible avec le céto prend juste un peu d'ingéniosité.
Nous avons créé huit versions de ce plat, y compris trois recettes à la maison pour les "toasts" céto, qui sont si faciles à préparer que vous ne pourrez plus jamais commander de toasts à l'avocat dans un restaurant. Alors préparez cette caméra pour votre prochain moment Instagram, puis préparez votre corps pour des petits-déjeuners, des collations, des déjeuners et des dîners satisfaisants qui vous garderont en cétose.
Crédits: Sheri SilverLe régime céto et le toast à l'avocat sont deux tendances qui ont pris le monde d'assaut. Mais peuvent-ils cohésivement exister ensemble? Bien sûr qu'ils le peuvent. Les avocats sont l'un des aliments les plus cétoniques, étant donné qu'ils sont faibles en glucides, une bonne source de protéines et riches en graisses. Et rendre la partie "toast" compatible avec le céto prend juste un peu d'ingéniosité.
Nous avons créé huit versions de ce plat, y compris trois recettes à la maison pour les "toasts" céto, qui sont si faciles à préparer que vous ne pourrez plus jamais commander de toasts à l'avocat dans un restaurant. Alors préparez cette caméra pour votre prochain moment Instagram, puis préparez votre corps pour des petits-déjeuners, des collations, des déjeuners et des dîners satisfaisants qui vous garderont en cétose.
1. Toast aux épinards et à la feta et à l'avocat sur du pain céto
Mangez vos légumes verts "deux fois" avec une portion d'avocat et d'épinards. Commencez avec du pain grillé adapté aux céto - largement disponible dans les magasins et en ligne. Écrasez ensuite la moitié d'un avocat et garnissez-le d'une poignée d'épinards et de fromage feta émietté pour un punch savoureux.
L'épinard est l'un des aliments les plus riches en nutriments. Une tasse d'épinards contient plus que vos besoins quotidiens en vitamines K et A et est également une excellente source de fibres alimentaires, de calcium et de protéines. Et vous pouvez vous sentir bien en sachant que la feta ne contient aucun glucide.
Recette et information nutritionnelle: Toast aux épinards et à la feta et à l'avocat sur pain céto
Crédits: Sheri SilverMangez vos légumes verts "deux fois" avec une portion d'avocat et d'épinards. Commencez avec du pain grillé adapté aux céto - largement disponible dans les magasins et en ligne. Écrasez ensuite la moitié d'un avocat et garnissez-le d'une poignée d'épinards et de fromage feta émietté pour un punch savoureux.
L'épinard est l'un des aliments les plus riches en nutriments. Une tasse d'épinards contient plus que vos besoins quotidiens en vitamines K et A et est également une excellente source de fibres alimentaires, de calcium et de protéines. Et vous pouvez vous sentir bien en sachant que la feta ne contient aucun glucide.
Recette et information nutritionnelle: Toast aux épinards et à la feta et à l'avocat sur pain céto
2. Toast à l'avocat Caprese sur pain Keto
Ce repas est aussi joli que délicieux. Écraser la moitié d'un avocat et l'étaler sur du pain céto grillé, puis étaler un assortiment de tomates raisins, de boules de mozzarella et de basilic frais. Ajoutez un filet d'huile d'olive extra vierge de haute qualité et une pincée de sel de mer feuilleté et de poivre noir concassé et vous obtenez un déjeuner 100% céto-amical.
Selon des recherches approfondies, les tomates regorgent d'antioxydants, de fibres alimentaires et de vitamines, ce qui en fait l'un des véritables superaliments de la nature. Ils sont également riches en lycopène, ce qui peut réduire le risque de cancer de la prostate, ainsi qu'une bonne source de fibres alimentaires, ce qui peut aider à perdre du poids. Et la vitamine C contenue dans les tomates peut optimiser son système immunitaire et sa santé globale.
Recette et information nutritionnelle: Pain grillé à l'avocat Caprese sur pain céto
Crédits: Sheri SilverCe repas est aussi joli que délicieux. Écraser la moitié d'un avocat et l'étaler sur du pain céto grillé, puis étaler un assortiment de tomates raisins, de boules de mozzarella et de basilic frais. Ajoutez un filet d'huile d'olive extra vierge de haute qualité et une pincée de sel de mer feuilleté et de poivre noir concassé et vous obtenez un déjeuner 100% céto-amical.
Selon des recherches approfondies, les tomates regorgent d'antioxydants, de fibres alimentaires et de vitamines, ce qui en fait l'un des véritables superaliments de la nature. Ils sont également riches en lycopène, ce qui peut réduire le risque de cancer de la prostate, ainsi qu'une bonne source de fibres alimentaires, ce qui peut aider à perdre du poids. Et la vitamine C contenue dans les tomates peut optimiser son système immunitaire et sa santé globale.
Recette et information nutritionnelle: Pain grillé à l'avocat Caprese sur pain céto
3. Pain grillé à l'avocat BLT sur «pain» de chou-fleur
Bien que le BLT standard soit un classique du déjeuner, cette version est adaptée aux céto en échangeant le toast régulier en échange de "pain" de chou-fleur maison. Si vous n'avez pas essayé de faire du pain au chou-fleur, c'est le moment avec notre astucieux mode d'emploi. En plus d'être naturellement sans gluten, le chou-fleur est un "aliment blanc" qui vous fait vous sentir bien. Les données nutritionnelles indiquent que le chou-fleur contient d'importantes vitamines, minéraux et nutriments végétaux qui, selon University Health News, peuvent aider à neutraliser les toxines nuisibles.
Pour plus d'améliorations nutritionnelles, remplacez la laitue iceberg par une poignée d'épinards bébés riches en nutriments. Pour servir, garnissez simplement votre chou-fleur d'un demi-purée d'avocat, puis posez-le sur les jeunes épinards, deux lardons (cuits et égouttés) et quelques tomates raisins hachées. Ce BLT compatible céto pourrait être meilleur que l'original.
Recette et information nutritionnelle: Pain grillé à l'avocat BLT sur "pain" de chou-fleur
Crédits: Sheri SilverBien que le BLT standard soit un classique du déjeuner, cette version est adaptée aux céto en échangeant le toast régulier en échange de "pain" de chou-fleur maison. Si vous n'avez pas essayé de faire du pain au chou-fleur, c'est le moment avec notre astucieux mode d'emploi. En plus d'être naturellement sans gluten, le chou-fleur est un "aliment blanc" qui vous fait vous sentir bien. Les données nutritionnelles indiquent que le chou-fleur contient d'importantes vitamines, minéraux et nutriments végétaux qui, selon University Health News, peuvent aider à neutraliser les toxines nuisibles.
Pour plus d'améliorations nutritionnelles, remplacez la laitue iceberg par une poignée d'épinards bébés riches en nutriments. Pour servir, garnissez simplement votre chou-fleur d'un demi-purée d'avocat, puis posez-le sur les jeunes épinards, deux lardons (cuits et égouttés) et quelques tomates raisins hachées. Ce BLT compatible céto pourrait être meilleur que l'original.
Recette et information nutritionnelle: Pain grillé à l'avocat BLT sur "pain" de chou-fleur
4. Pain grillé à l'avocat et au mozzarella au prosciutto sur pain de chou-fleur
Le pain au chou-fleur, que vous êtes sur le point de devenir un pro de la fabrication, est un moyen facile d'obtenir une portion de légumes (en plus de ces ratios céto critiques). Le "pain" facile à préparer est également une base savoureuse pour la combinaison italienne classique de prosciutto et de mozzarella.
Pour servir, garnissez simplement votre pain de chou-fleur d'un demi-avocat tranché et superposez quelques tranches de prosciutto, de mozzarella fraîche tranchée et de brins de basilic frais. Arrosez d'une bonne huile d'olive extra-vierge, un anti-inflammatoire naturel qui peut également réduire le risque de maladie cardiaque, et terminez avec du sel de mer feuilleté.
Recette et information nutritionnelle: Pain grillé à l'avocat et à la mozzarella au prosciutto sur "pain" de chou-fleur
Crédits: Sheri SilverLe pain au chou-fleur, que vous êtes sur le point de devenir un pro de la fabrication, est un moyen facile d'obtenir une portion de légumes (en plus de ces ratios céto critiques). Le "pain" facile à préparer est également une base savoureuse pour la combinaison italienne classique de prosciutto et de mozzarella.
Pour servir, garnissez simplement votre pain de chou-fleur d'un demi-avocat tranché et superposez quelques tranches de prosciutto, de mozzarella fraîche tranchée et de brins de basilic frais. Arrosez d'une bonne huile d'olive extra-vierge, un anti-inflammatoire naturel qui peut également réduire le risque de maladie cardiaque, et terminez avec du sel de mer feuilleté.
Recette et information nutritionnelle: Pain grillé à l'avocat et à la mozzarella au prosciutto sur "pain" de chou-fleur
5. Toast au saumon et à l'aneth sur pain aux nuages
Le pain du nuage a pris d'assaut Internet il y a quelque temps, et pour cause. Pour faire ce pain sans gluten et compatible avec la céto, il vous suffit de quelques ingrédients (œufs, crème de tartre et fromage à la crème) et aucun équipement spécial. Et en raison de sa saveur douce, c'est la base parfaite pour tout, y compris - vous l'avez deviné - du pain grillé à l'avocat.
Mais ne vous arrêtez pas là. Ajoutez quelques tranches de saumon fumé et jusqu'à la moitié d'un avocat - les deux sont une combinaison naturelle. Parmi les aliments les plus sains pour le cœur, le saumon contient des acides gras oméga-3, qui favorisent la santé des articulations et de la peau tout en réduisant le risque de maladie cardiaque. C'est également une bonne source de protéines ainsi que de vitamines B-6 et B-12. Terminez avec quelques câpres et des brins d'aneth.
Recette et information nutritionnelle: Toast d'avocat au saumon et à l'aneth sur pain de nuage
Crédits: Sheri SilverLe pain du nuage a pris d'assaut Internet il y a quelque temps, et pour cause. Pour faire ce pain sans gluten et compatible avec la céto, il vous suffit de quelques ingrédients (œufs, crème de tartre et fromage à la crème) et aucun équipement spécial. Et en raison de sa saveur douce, c'est la base parfaite pour tout, y compris - vous l'avez deviné - du pain grillé à l'avocat.
Mais ne vous arrêtez pas là. Ajoutez quelques tranches de saumon fumé et jusqu'à la moitié d'un avocat - les deux sont une combinaison naturelle. Parmi les aliments les plus sains pour le cœur, le saumon contient des acides gras oméga-3, qui favorisent la santé des articulations et de la peau tout en réduisant le risque de maladie cardiaque. C'est également une bonne source de protéines ainsi que de vitamines B-6 et B-12. Terminez avec quelques câpres et des brins d'aneth.
Recette et information nutritionnelle: Toast d'avocat au saumon et à l'aneth sur pain de nuage
6. Toast à l'avocat tout épicé avec œuf frit
Un œuf au plat n'est pas seulement délicieux sur du pain grillé à l'avocat, il est également une source importante de protéines, ainsi que des vitamines A, D et E, selon les rapports. Accentuez la saveur de ce plat avec une pincée d'épices "tout". Vous pouvez trouver ce bagel préféré dans certaines épiceries et en ligne, mais il est si facile de faire le vôtre. Les mesures et les ingrédients sont adaptables à l'infini, mais une recette facile à retenir est la suivante: combinez une cuillère à soupe de flocons d'ail, de flocons d'oignon, de graines de sésame et de graines de pavot. Ajoutez deux cuillères à café de sel casher et mélangez le tout ensemble.
Recette et information nutritionnelle: "Tout" Toast à l'avocat et aux épices avec œuf frit sur pain aux nuages
Crédits: Sheri SilverUn œuf au plat n'est pas seulement délicieux sur du pain grillé à l'avocat, il est également une source importante de protéines, ainsi que des vitamines A, D et E, selon les rapports. Accentuez la saveur de ce plat avec une pincée d'épices "tout". Vous pouvez trouver ce bagel préféré dans certaines épiceries et en ligne, mais il est si facile de faire le vôtre. Les mesures et les ingrédients sont adaptables à l'infini, mais une recette facile à retenir est la suivante: combinez une cuillère à soupe de flocons d'ail, de flocons d'oignon, de graines de sésame et de graines de pavot. Ajoutez deux cuillères à café de sel casher et mélangez le tout ensemble.
Recette et information nutritionnelle: "Tout" Toast à l'avocat et aux épices avec œuf frit sur pain aux nuages
7. Toast d'avocat aux petits fruits sur pain aux amandes
Le pain grillé à l'avocat peut aussi avoir un côté sucré. Les baies mélangées fraîches et colorées sont naturellement sucrées et ajoutent une saveur dynamique à l'avocat généralement doux. Ils sont également une excellente source d'antioxydants et de fibres. Et selon les rapports, les baies sont pleines de vitamines importantes comme le complexe A, B, C et E.
Servi sur du pain aux amandes céto-amical que vous pouvez faire cuire au micro-ondes, vous pouvez faire une seule portion dans n'importe quelle tasse, bol ou ramequin que vous avez traîner. Et parce que la farine d'amande a le même profil nutritif que les amandes, vous pouvez profiter de tous les avantages de cette noix nutritive, comme les protéines, le calcium et la vitamine E.
Recette et information nutritionnelle: Toast à l'avocat et aux petits fruits sur pain aux amandes
Crédits: Sheri SilverLe pain grillé à l'avocat peut aussi avoir un côté sucré. Les baies mélangées fraîches et colorées sont naturellement sucrées et ajoutent une saveur dynamique à l'avocat généralement doux. Ils sont également une excellente source d'antioxydants et de fibres. Et selon les rapports, les baies sont pleines de vitamines importantes comme le complexe A, B, C et E.
Servi sur du pain aux amandes céto-amical que vous pouvez faire cuire au micro-ondes, vous pouvez faire une seule portion dans n'importe quelle tasse, bol ou ramequin que vous avez traîner. Et parce que la farine d'amande a le même profil nutritif que les amandes, vous pouvez profiter de tous les avantages de cette noix nutritive, comme les protéines, le calcium et la vitamine E.
Recette et information nutritionnelle: Toast à l'avocat et aux petits fruits sur pain aux amandes
8. Toast à l'avocat et aux noix et à la ricotta sur pain aux amandes
Cette collation approuvée par Keto guérira en un clin d'œil les envies du milieu de la matinée et de l'après-midi. Faire griller le pain à la farine d'amandes et garnir de la moitié d'un avocat tranché. Ajoutez une boule de ricotta fraîche, des noix hachées (un favori du céto) et une pincée de sel de mer feuilleté pour une délicieuse gâterie satisfaisante à tout moment de la journée.
Recette et information nutritionnelle: Pain grillé à l'avocat et à la noix de ricotta sur pain aux amandes
Crédits: Sheri SilverCette collation approuvée par Keto guérira en un clin d'œil ces envies de milieu de matinée et d'après-midi. Faire griller le pain à la farine d'amandes et garnir de la moitié d'un avocat tranché. Ajoutez une boule de ricotta fraîche, des noix hachées (un favori du céto) et une pincée de sel de mer feuilleté pour un régal délicieux et satisfaisant à tout moment de la journée.
Recette et information nutritionnelle: Pain grillé à l'avocat et à la noix de ricotta sur pain aux amandes
