Votre système cardiovasculaire comprend votre cœur, vos vaisseaux sanguins et votre sang. Tous ces éléments travaillent ensemble pour fournir des nutriments et de l'oxygène aux cellules de votre corps et en retirer les déchets. Votre système cardiovasculaire est particulièrement crucial pendant l'exercice, car la demande en oxygène et la production de déchets dans vos muscles actifs augmentent. Les premières réponses de votre système cardiovasculaire fonctionnent ensemble pour vous permettre de répondre aux exigences accrues qui lui sont imposées par l'exercice.
Rythme cardiaque augmenté
Une fréquence cardiaque au repos se situe en moyenne entre 60 et 80 battements par minute, mais elle peut dépasser 100 battements par minute chez des individus sédentaires d'âge moyen. Le taux peut également être aussi bas que 20 à 40 battements par minute chez les athlètes entraînés en endurance, selon le livre "Physiology of Sport and Exercise." Lorsque vous commencez à faire de l'exercice, votre fréquence cardiaque augmente proportionnellement à l'intensité de l'exercice. Plus l'intensité est élevée, plus votre fréquence cardiaque est élevée. Chez les individus non conditionnés, l'exercice entraîne une augmentation respectivement plus importante de la fréquence cardiaque à n'importe quelle fréquence de travail sous-maximale par rapport à celle d'un individu mieux conditionné.
Augmentation du volume de course
L'American College of Sports Medicine, ou ACSM, définit le volume systolique comme la quantité de sang éjecté de votre cœur à chaque contraction. Lorsque vous commencez à faire de l'exercice, le volume cardiaque de votre cœur augmente avec l'augmentation des taux de travail, mais il n'augmente que jusqu'à des intensités d'exercice d'environ 50% de votre capacité maximale. Après ce point, le volume de l'AVC se stabilise et votre fréquence cardiaque doit prendre le relais pour fournir du sang à vos muscles qui travaillent.
Augmentation du débit cardiaque
Le débit cardiaque est le produit de la fréquence cardiaque et du volume systolique. Parce que ces deux fonctions augmentent, votre débit cardiaque global augmente également. L'augmentation du débit cardiaque a pour but de répondre à la demande accrue d'oxygène de vos muscles.
Redirection du sang
Au début de l'exercice, vos muscles squelettiques actifs exigent une augmentation de l'apport sanguin et votre système nerveux sympathique redirige votre sang des zones où il n'est pas essentiel pour vos muscles qui travaillent. "Physiologie du sport et de l'exercice" note que cela est principalement accompli en réduisant le flux sanguin vers les reins, le foie, l'estomac et les intestins. À mesure que l'exercice fait augmenter la chaleur de votre corps, plus de sang est redirigé vers votre peau pour évacuer la chaleur du cœur de votre corps.
Augmentation de la pression artérielle systolique
Selon l'ACSM, l'exercice d'endurance de tout le corps entraîne une augmentation proportionnelle de la pression artérielle systolique avec l'intensité de l'exercice. Cette augmentation résulte de l'augmentation de votre débit cardiaque qui accompagne également l'exercice; l'augmentation du flux sanguin met plus de pression sur les parois de vos vaisseaux. L'augmentation de la pression artérielle aide à conduire votre sang rapidement à travers vos vaisseaux. Quelle que soit l'intensité de votre exercice, la pression artérielle diastolique change peu, voire pas du tout, pendant l'exercice d'endurance.
