Un grand verre d'eau glacée avec du jus de citron fraîchement pressé est un régal rafraîchissant et un bon changement par rapport à la vieille eau ordinaire. Il est également faible en calories, donc si vous le buvez à la place de boissons plus caloriques, cela peut vous aider à perdre du poids. Boire un grand verre d'eau avec du citron avant les repas pourrait également vous aider à manger moins à ce repas, une autre façon de réduire les calories de votre alimentation pour aider à perdre du poids.
Faible en calories
L'eau glacée au citron est pratiquement sans calories. L'eau, bien sûr, ne contient pas de calories, et le jus d'un quartier de citron ne fournit que 1 calorie. Même si vous mélangiez votre eau avec 1/4 tasse de jus de citron, vous n'obtiendrez toujours que 13 calories. Comparez cela à un verre de jus d'orange, qui contient 112 calories, ou à une boîte de 12 onces de cola, qui contient 152 calories. Remplacer ces boissons par une tasse d'eau glacée avec du citron peut vous aider à raser des centaines de calories de votre apport quotidien pour vous aider à perdre du poids.
Vous remplit
Lorsque vous buvez un verre ou deux d'eau citronnée, vous remarquerez peut-être que vous vous sentez un peu rassasié. Même si l'eau n'est pas de la nourriture, elle peut créer une sensation de satiété qui pourrait vous aider à manger moins lors d'un repas, si vous buvez de l'eau juste avant le repas, selon les résultats de l'étude présentés lors de la 240e réunion nationale de l'American Chemical. Société. Les chercheurs ont découvert qu'en 12 semaines, les 24 personnes à la diète qui buvaient 2 tasses d'eau avant chaque repas de la journée ont perdu 15, 5 livres, tandis que le groupe de 24 personnes à la diète qui ne buvaient pas d'eau avant les repas n'a perdu que 11 livres.
Aide à freiner les envies
Le mythe de l'eau froide
La température de votre eau avec du citron ne fera pas beaucoup de différence pour la perte de poids, contrairement à ce que vous avez peut-être entendu dire que l'eau glacée augmentait votre métabolisme. Votre corps dépense de l'énergie pour maintenir une température corporelle constante, mais selon le site Web de l'Université de l'Arkansas pour les sciences médicales, vous ne brûlerez qu'environ 8 calories en buvant un verre d'eau glacée par rapport à un verre d'eau à température ambiante.
