Vous pouvez simplement monter sur la balance au gymnase pour avoir une idée générale de votre poids, ou si vous vous pesez correctement, vous pouvez déterminer votre poids réel. Votre poids exact est utile pour déterminer le pourcentage de graisse corporelle, le taux métabolique de base et déterminer le nombre de calories dont vous avez besoin par jour. Pesez-vous toujours de la même manière à chaque fois pour éviter des relevés de poids inexacts.
Étape 1
Enlevez tous les vêtements. Vous peser chaque jour en portant une tenue différente fera monter et descendre votre poids, surtout si vous portez une ceinture un jour et des chaussures le lendemain.
Étape 2
Séchez-vous. Ne vous pesez pas mouillé lorsque vous venez de sortir de la douche ou que vous avez fini de courir pendant une heure au gymnase, même si ces heures peuvent être pratiques pour vous peser.
Étape 3
Pesez-vous avant de prendre le petit déjeuner le matin, après être allé aux toilettes, selon le Dr Yoni Freedhoff sur son site Web, Weighty Matters. Si vous vous pesez de la même manière chaque jour, vous pouvez obtenir une représentation plus précise de votre poids.
Étape 4
Tenez-vous sur la balance. Si vous utilisez une balance de salle de bain, attendez la lecture.
Étape 5
Déplacez les deux marqueurs de poids à fond vers la gauche, si vous utilisez la balance d'un médecin. Faites glisser la barre d'équilibre de 100 livres de gauche à droite. Faites glisser le marqueur dans chaque encoche, jusqu'à ce que le côté droit de l'appareil se penche vers le bas. Faites glisser la barre d'une livre de gauche à droite jusqu'à ce que les deux côtés de l'appareil soient de niveau.
Pointe
Lorsque vous vous tenez sur une balance, soyez aussi immobile que possible pour obtenir un poids correct.
