Les fruits vous nourrissent de fibres, de minéraux et de vitamines, mais certains peuvent être meilleurs que d'autres pour garder vos reins en bonne santé. En général, recherchez des fruits riches en antioxydants - tels que les flavonoïdes et les vitamines A, C et E - et pauvres en potassium. Si vous avez des calculs rénaux ou une maladie rénale chronique, consultez votre médecin pour savoir quel fruit est le meilleur - et ce qu'il faut éviter - pour votre état particulier.
Les bases
Vos reins, deux organes en forme de haricot partiellement protégés par vos côtes dorsales, filtrent les toxines de votre sang et régulent ses niveaux d'eau et de sel. Les reins régulent également la pression artérielle et l'équilibre du pH, ou la mesure de l'acide et de l'alcalinité dans votre système. Mangez beaucoup de fruits pour aider à équilibrer votre pH, à renforcer votre système immunitaire, à réduire l'inflammation et à vous protéger contre le cancer et les maladies cardiovasculaires.
Choix de fruits
Pour des reins sains, incluez dans votre alimentation des fruits riches en fibres et en propriétés anti-inflammatoires. Les pommes réduisent le cholestérol et vous maintiennent régulière. Les raisins rouges contiennent un flavonoïde connu sous le nom de resvératrol, qui peut réduire l'inflammation en augmentant la relaxation musculaire dans les vaisseaux sanguins. Les canneberges gardent votre urine plus acide pour aider à prévenir les infections des voies urinaires, ce qui peut entraîner une infection rénale. Les myrtilles et les framboises contiennent de la vitamine C et du manganèse, ainsi que des anthocyanes, un composé antioxydant aux propriétés anti-inflammatoires. Les fraises et les cerises contiennent toutes deux des antioxydants qui protègent votre cœur.
Calculs rénaux
Maladie rénale chronique
Évitez de manger des oranges et des bananes si vous souffrez d'une maladie rénale chronique. Un travail de vos reins est de maintenir un niveau sain de potassium dans votre sang pour réguler votre rythme cardiaque et garder vos muscles en douceur. Si vos reins ne fonctionnent pas correctement, les niveaux de potassium peuvent devenir dangereusement élevés, ce qui peut provoquer des battements cardiaques anormaux ou même une crise cardiaque. Les autres fruits riches en potassium à éviter comprennent le kiwi, le melon, les nectarines, les abricots, les mangues, la papaye, les pruneaux, les raisins secs et autres fruits secs. Évitez particulièrement les fruits des étoiles en raison de leur forte teneur en acide oxalique.
