Les poumons sont des organes complexes constitués principalement de minuscules sacs ou alvéoles. La pneumonie est une infection de ces sacs qui affaiblit les structures du système respiratoire. Ainsi, le retour à la santé après une pneumonie peut prendre du temps.
L'exercice augmente votre respiration et sera difficile jusqu'à ce que vos poumons guérissent. Commencer lentement et inclure un exercice de respiration peut vous remettre sur la bonne voie. Seul votre médecin saura si vous êtes prêt à recommencer à vous entraîner.
Pointe
Ne reprenez votre programme d'exercice après une pneumonie que lorsque votre médecin vous a autorisé. Ensuite, commencez à une intensité d'environ 50% et augmentez lentement la durée et l'intensité de votre entraînement chaque semaine. Pratiquez des techniques de respiration pour aider à renforcer vos poumons.
Récupération et repos de pneumonie
La récupération d'une pneumonie peut prendre quelques semaines ou plusieurs mois. Les signes que votre pneumonie s'améliore après le début du traitement comprennent votre fièvre, un soulagement des douleurs thoraciques et une réduction de la production de mucus dans votre poitrine.
Vous vous sentirez probablement encore faible et fatigué, alors respectez votre corps et prenez beaucoup de repos. Ne fumez pas et ne laissez personne fumer autour de vous. Restez hydraté, suivez les instructions de votre médecin et prenez les médicaments prescrits.
Ne pas le faire peut entraîner une rechute ou des complications telles qu'une insuffisance respiratoire ou un abcès pulmonaire. Si vos symptômes s'aggravent ou que votre fièvre revient, consultez votre médecin.
Pointe
Utilisez un humidificateur pour ajouter de l'humidité à l'air afin d'ouvrir vos voies respiratoires et de faciliter la respiration.
: Quelles sont les complications de la pneumonie?
Respirer pour renforcer les poumons
La pratique des techniques de respiration aide à renforcer vos poumons, à faciliter la respiration et à augmenter votre taux d'oxygène.
Respiration à lèvres pincées: Cette technique est recommandée par l'American Lung Association. Pour ce faire, inspirez profondément par le nez. Pincez vos lèvres et expirez par la bouche, en vous assurant que l'expiration est deux fois plus longue que l'inspiration.
Respiration diaphragmatique: placez vos mains sur votre ventre afin de pouvoir le sentir monter et descendre en respirant. Gardez votre cou et vos épaules détendus, permettant à votre diaphragme de faire le travail. Respirez à fond par le nez. Expirez par la bouche. L'expiration doit être au moins deux fois plus longue que l'inspiration.
avertissement
Vous pouvez avoir de la toux lorsque vous pratiquez des exercices de respiration. La toux est la façon dont votre corps élimine les mucosités de vos poumons. Consultez votre médecin avant de prendre un médicament contre la toux.
: Exercices de respiration pour améliorer une infection respiratoire supérieure
Retour à l'exercice après une pneumonie
Lorsque votre médecin vous autorise à reprendre l'exercice après une pneumonie, commencez par faire de courtes promenades allant jusqu'à 20 minutes. Faites attention à votre corps et à votre respiration. Si vous êtes essoufflé, arrêtez-vous et faites une pause.
Pour votre routine d'entraînement normale, commencez à environ 50% de votre intensité et durée d'origine, explique Stephen Rice, MD, dans une interview avec WebMD. À l'avenir, augmentez votre temps et votre intensité d'exercice de 10% par semaine jusqu'à ce que vous retrouviez votre niveau d'entraînement avant la pneumonie. Plus votre niveau de forme physique est élevé avant de tomber malade, plus vous pourrez rapidement reprendre la forme physique.
avertissement
Si à tout moment vous avez des douleurs thoraciques, un essoufflement ou des étourdissements, ralentissez ou arrêtez-vous pour la journée. Consultez votre médecin si ces symptômes persistent.
