Les Centers for Disease Control and Prevention préviennent qu'un excès de graisse abdominale - défini comme un tour de taille de plus de 40 pouces pour un homme ou de plus de 35 pouces pour une femme non enceinte - peut vous exposer à un risque accru de problèmes liés à l'obésité. L'Université de l'Illinois à Urbana-Champaign, McKinley Health Center, cite une recommandation de l'Organisation mondiale de la santé selon laquelle les Asiatiques devraient être évalués comme étant à risque accru si le tour de taille de la femme mesure plus de 31 pouces ou le tour de taille de l'homme est supérieur à 35 pouces.
Étape 1
Appuyez vos doigts doucement sur vos côtés, si nécessaire, pour localiser le bord supérieur, ou la crête, de votre os de la hanche de chaque côté de votre corps.
Étape 2
Abaissez suffisamment la ceinture de votre pantalon ou de votre jupe pour mesurer tout autour de votre corps juste au-dessus de la crête de l'os de votre hanche. Vous aurez peut-être besoin de l'aide d'un ami pour effectuer la mesure réelle; envisager de le faire dans un espace privé pour des raisons de modestie.
Étape 3
Enroulez le ruban à mesurer autour de votre abdomen nu. Gardez le ruban parallèle au sol et assurez-vous qu'il se trouve juste au-dessus du niveau de votre crête de hanche de chaque côté. Le ruban doit être bien ajusté contre votre peau mais pas suffisamment serré pour pincer ou comprimer votre peau. C'est là qu'un ami peut être très utile, car elle peut vous aider à vous assurer que la bande est de niveau et à la maintenir en place si nécessaire.
Étape 4
Expirez naturellement, remontez le ruban - si nécessaire - puis lisez la mesure sur le ruban ou demandez à votre ami de le faire pour vous. Ceci est votre tour de taille.
Pointe
Le McKinley Health Centre recommande le tour de taille comme un moyen particulièrement utile de mesurer la graisse corporelle pour les personnes ayant un indice de masse corporelle (IMC) élevé.
