Choisir une plateforme
Avant de concevoir une routine, choisissez une plate-forme pour vous aider à la définir et à l'organiser. L'iPhone propose un certain nombre d'applications gratuites, telles que Fitness Pro ou M-Train, ainsi que des applications payantes. Des applications plus chères offrent des capacités plus interactives et peuvent être livrées avec des séances d'entraînement, des vidéos ou des compteurs de calories prédéfinis. Si vous souhaitez concevoir votre propre entraînement, assurez-vous que l'application vous permet de saisir vos propres informations. Par exemple, GymGoal Lite vous permet de créer une routine d'entraînement en utilisant des exercices de la base de données ou en vous invitant à entrer des activités supplémentaires. Vous pouvez même organiser les exercices en différentes routines, selon que vous souhaitez vous concentrer sur l'entraînement cardio ou la résistance au poids.
Soyez précis
Si vous vous entraînez pour un objectif particulier, comme courir un marathon ou tonifier vos muscles, il est plus logique d'obtenir une application qui vous aidera à atteindre cet objectif, plutôt que d'utiliser une application de fitness générale. Par exemple, Yoga Stretch vous permet de concevoir une séance de yoga en combinant les poses dans la base de données. Vous pouvez également ajouter de la musique ou utiliser une vidéo pour vous guider dans la routine que vous venez de concevoir.
Utilisation d'un calendrier
Pour simplifier les choses, utilisez le calendrier de l'iPhone pour configurer une routine d'entraînement. Décidez combien de jours vous voulez faire une routine cardio - trois à cinq jours par semaine est idéal - puis ajoutez de la musculation au moins deux fois par semaine. Ensuite, décidez combien de temps vous pouvez consacrer à chaque entraînement et assurez-vous qu'il correspond à vos objectifs. Par exemple, si votre objectif est d'augmenter la taille des muscles, les entraînements de musculation devraient être une priorité. Si votre objectif est la santé générale et la forme physique, vous pourriez être OK avec seulement 30 minutes d'exercice la plupart des jours de la semaine. Entrez les jours que vous choisissez dans le calendrier et configurez la fonction de rappel pour savoir ce que vous êtes censé faire ce jour-là.
Profiter des capacités de votre téléphone
Après avoir conçu l'entraînement, utilisez d'autres applications iPhone pour vous aider à vous entraîner plus efficacement. Par exemple, utilisez un compteur de calories ou une application de journal alimentaire pour vous aider à suivre votre alimentation. Certaines applications, telles que Calorie Counter Pro, vous donneront des suggestions sur quoi manger en fonction de votre niveau d'exercice.
