Les équations de mesure des plis cutanés peuvent aider à produire une estimation relativement précise de la graisse corporelle tant que les mesures sont prises correctement. Deux équations sont nécessaires pour ce processus - une pour estimer la densité corporelle et l'autre pour estimer le pourcentage de graisse corporelle à partir de la densité corporelle. Les professionnels utilisent une variété d'équations différentes selon le nombre de sites de plis cutanés et le sexe, l'âge et l'origine ethnique de la personne mesurée.
Équations de mesure des plis cutanés et sexe
Les femmes ont généralement plus de graisse corporelle que les hommes et la portent souvent à différents endroits. Pour cette raison, il existe différents sites de plis cutanés pour les hommes et les femmes ainsi que des équations différentes pour chaque sexe. Par exemple, une formule à trois sites développée par Andrew Jackson et ML Pollock pour les femmes implique le calcul de la densité corporelle en utilisant la somme des mesures prises au niveau des triceps, de la cuisse et du suprailium, mais la formule correspondante pour les hommes utilise des sites de plis cutanés à l'abdomen, à la poitrine et cuisse. Le site suprailium est situé à l'arrière au-dessus de l'os de la hanche.
Nombre de mesures des plis cutanés
L'utilisation de trois sites de plis cutanés est courante dans de nombreuses équations de mesure des plis cutanés, y compris plusieurs équations utilisant différentes combinaisons de trois sites, mais ce n'est pas la seule option. Certaines équations n'utilisent que deux sites, tandis que d'autres utilisent quatre, voire sept sites. L'American Council on Exercise note que les formules développées par Jackson et Pollock en utilisant trois sites ont tendance à être les plus précises pour la population générale.
L'équation de Jackson et Pollock pour calculer la densité corporelle chez les femmes est: 1, 0994921 - (0, 0009929 x la somme des sites de plis cutanés en millimètres) + (0, 0000023 x la somme au carré) - (0, 0001392 x âge). Pour les hommes, c'est: 1, 10938 - (0, 0008267 x somme) + (0, 0000016 x somme au carré) - (0, 0002574 x âge). Une fois que vous avez calculé la densité corporelle, vous calculez le pourcentage de graisse en utilisant l'équation x 100.
Outils en ligne pour calculer le pourcentage de graisse corporelle
Pour faciliter le processus de détermination des niveaux de graisse corporelle à partir des mesures des plis cutanés, vous pouvez utiliser une calculatrice en ligne. Cela implique simplement de brancher les mesures du pli cutané avec le sexe, l'âge et le poids de la personne mesurée. Ces calculatrices fournissent le pourcentage de graisse corporelle ainsi que la masse maigre et la masse grasse estimées.
Certains sites Web comportent également des tableaux que vous pouvez utiliser pour simplifier le processus. Par exemple, le site Web américain de kinésiologie a un tableau qui peut aider à déterminer le pourcentage de graisse corporelle des adolescents en utilisant la somme des mesures des plis cutanés prises au niveau des triceps et du mollet.
Autres considérations potentielles
La précision des mesures détermine la précision du résultat final.Il est donc préférable de demander à un professionnel hautement qualifié de prendre vos mesures et de consulter la même personne chaque fois que vous testez votre graisse corporelle. Il est facile pour des personnes inexpérimentées de mesurer au mauvais endroit ou d'obtenir une pincée plus grande qu'elle ne devrait l'être.
Les équations générales utilisées pour prédire la graisse corporelle avec des mesures des plis cutanés ne sont pas aussi précises chez les personnes jeunes, âgées, très maigres ou obèses. Dans ces populations, il est préférable d'utiliser des équations spécialisées plutôt que des équations générales. Pour une précision encore plus grande, vous pouvez utiliser des équations qui prennent en compte l'âge, l'origine ethnique et le sexe, plutôt que simplement l'âge et le sexe.
