Livestrong.com et MyHealthyDish lancent le défi de préparation des repas de 4 semaines avec l'une des recettes les plus simples pour un petit-déjeuner à préparer: l'avoine pendant la nuit. Le mélange de flocons d'avoine imbibé de liquide se conserve bien au réfrigérateur pendant plusieurs jours, vous pouvez donc le préparer le dimanche pour une semaine de petits déjeuners sains.
Si vous n'avez jamais fait d'avoine du jour au lendemain, ne vous inquiétez pas: une fois que vous avez appris le rapport entre l'avoine et le liquide - une partie d'avoine pour deux parties de liquide - il ne peut pas être plus simple de jeter ensemble, comme vous le verrez dans le vidéo étape par étape ci-dessous.
Nous vous recommandons de le faire dans des bocaux individuels ou des conteneurs afin que vous puissiez facilement en prendre une seule portion chaque matin lorsque vous vous dirigez vers la porte. De plus, vous pourrez varier les garnitures chaque jour: fruits, noix, graines, épices, yaourt, beurre de noix, peut-être même un peu de chocolat noir si vous vous sentez méchant - afin de ne jamais vous ennuyer.
Recette et information nutritionnelle: Avoine de nuit
Prêt à faire votre propre avoine du jour au lendemain? Découvrez ces 7 recettes d'avoine pendant la nuit pour des idées et des combinaisons d'ingrédients hors du commun.
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