La vitamine D3, ou vitamine D comme on l'appelle également, a reçu beaucoup d'attention de la part de la communauté médicale en raison de son lien avec de nombreuses conditions de santé, dont la prise de poids. Dans une étude, l'Université du Minnesota a constaté que les personnes ayant des niveaux déficients en vitamine D étaient susceptibles de stocker une plus grande quantité de graisse que celles qui ne le sont pas. La meilleure source de vitamine D est la lumière du soleil, mais avec une exposition réduite en raison de l'utilisation de filtres solaires, ainsi que l'augmentation des modes de vie sédentaires, les gens sont plus à risque de devenir déficients en vitamine D. Compléter votre apport en vitamine D pourrait vous aider.
Étape 1
Déterminez si vous présentez des symptômes qui pourraient indiquer une carence en vitamine D. Les symptômes comprennent une prise de poids, des douleurs musculaires, une faiblesse musculaire, des fractures osseuses, de la fatigue, une dépression, une immunité réduite, des sautes d'humeur et des irrégularités du sommeil.
Étape 2
Consultez votre médecin pour faire tester votre taux de vitamine D. Un test sanguin peut déterminer si vos niveaux sont inférieurs à la normale ou non.
Étape 3
Discutez de vos options de traitement avec votre médecin si vos niveaux de vitamine D sont faibles. Le plus souvent, une carence en vitamine D sera traitée avec des suppléments, soit sur ordonnance ou en vente libre, tels que 1000, 2000 ou peut-être même 5000 UI par jour, selon votre situation particulière. Suivre la dose recommandée par votre médecin devrait aider à ramener votre taux de vitamine D à la normale au cours de plusieurs mois.
Étape 4
Remarquez si votre poids commence à baisser en prenant les suppléments de vitamine D. La vitamine D n'est pas une aide à l'alimentation, mais de faibles niveaux peuvent entraîner une prise de poids, donc ramener vos niveaux de vitamine D à la normale pourrait vous aider à perdre du poids.
Étape 5
Continuez à suivre un régime alimentaire faible en calories et un programme d'exercice régulier. La vitamine D seule ne contrecarrera pas un régime alimentaire malsain ou un mode de vie sédentaire. Il est toujours important de brûler plus de calories que vous n'en consommez pour perdre du poids tout en prenant des suppléments de vitamine D.
Étape 6
Faites un suivi avec votre médecin un à deux mois après avoir suivi le régime de vitamine D pour déterminer si votre traitement fonctionne ou s'il doit être modifié de quelque façon que ce soit.
Choses dont vous aurez besoin
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Test sanguin
Suppléments de vitamine D
avertissement
Parlez à votre médecin pour déterminer la dose appropriée de suppléments de vitamine D pour votre état particulier. La vitamine D est liposoluble, ce qui signifie que le corps la stocke dans les graisses. Ainsi, des niveaux très élevés peuvent être toxiques.
