Beaucoup de gens aimeraient avoir un corps similaire au physique qui orne les couvertures des magazines de fitness, mais le processus pour y arriver peut sembler un peu écrasant. Vous savez probablement que devenir vraiment chamois nécessite un régime et un dévouement à l'entraînement, mais quelques autres variables jouent un grand rôle. Tout le monde est différent et le temps qu'il faut pour obtenir un buff variera d'une personne à l'autre.
Les variables
Les variables qui affectent le temps qu'il faut pour obtenir un corps chamois sont le type de corps, l'âge, le sexe et le niveau de forme physique. Les personnes plus jeunes répondent généralement le plus rapidement à l'entraînement en raison des niveaux rapides de réparation cellulaire et des niveaux élevés d'hormones de croissance. Les hommes gagnent généralement du muscle plus rapidement que les femmes et stockent naturellement moins de graisse corporelle, ce qui leur donne un avantage. Enfin, quiconque a des antécédents sportifs ou est déjà en assez bonne forme trouvera qu'il faut beaucoup moins de temps pour devenir buff que quelqu'un qui n'a jamais vraiment été actif.
Alors, combien de temps?
Avec toutes les variables prises en considération, la durée nécessaire pour obtenir un buff dépend de la quantité de graisse corporelle que vous devez perdre et de la masse musculaire que vous souhaitez gagner. En moyenne, un taux de perte de poids sûr est de un à deux livres par semaine, ou de un à deux pour cent de graisse corporelle par mois. Si vous essayez également de gagner du muscle, attendez-vous à gagner un à deux livres de masse maigre par mois, si vous êtes un débutant à un novice.
