Vous pouvez promouvoir la santé respiratoire de bien des façons au-delà de ne pas fumer. Que vous utilisiez ces stratégies à titre préventif ou pour réduire les symptômes d'une maladie telle qu'une maladie pulmonaire obstructive chronique, vous pouvez faire une différence positive dans la santé de votre système respiratoire.
Étape 1
Exercice régulier. Les Centers for Disease Control and Prevention recommandent 30 minutes d'activité physique cinq jours par semaine pour promouvoir la santé globale. Vérifiez toujours avec votre médecin avant de commencer l'exercice, surtout si vous souffrez déjà de problèmes respiratoires ou autres.
Étape 2
Adoptez une alimentation riche en nutriments nécessaires à un système respiratoire sain. Selon le Centre médical de l'Université du Maryland, de faibles niveaux de certains nutriments ont été liés à des maladies pulmonaires. Il recommande de manger des aliments riches en vitamines A, C et E et en minéraux zinc, potassium, sélénium, magnésium et zinc.
Étape 3
Buvez beaucoup d'eau pour aider à réduire les sécrétions de mucus qui s'accumulent dans vos poumons, ce qui facilite la respiration. Vous perdez généralement environ 6, 3 tasses de liquides par jour et boire au moins autant assurera un apport hydrique adéquat.
Étape 4
Ajoutez des plantes d'intérieur à vos pièces. Selon la British Columbia Lung Association, les plantes d'intérieur peuvent améliorer la qualité de l'air dans votre maison en éliminant les vapeurs chimiques qui peuvent nuire à la santé respiratoire.
Étape 5
Lavez-vous les mains fréquemment, faites-vous vacciner contre la grippe et adoptez une bonne hygiène bucco-dentaire pour prévenir les infections qui peuvent se propager de la bouche au reste du corps, notamment vos poumons.
Étape 6
Faites de l'exercice dans des conditions plus propres, comme des rues latérales ou des parcs, loin des artères achalandées. Marcher ou faire du jogging sur le côté des rues animées conduit à respirer des fumées nocives. Vérifiez les rapports sur la qualité de l'air de votre région afin de ne pas faire d'exercice à l'extérieur les jours très pollués.
Pointe
Parlez à votre médecin de l'utilisation de suppléments qui pourraient favoriser la santé pulmonaire. Selon le Centre médical de l'Université du Maryland, les suppléments liés à une meilleure santé respiratoire comprennent le magnésium, la l-carnitine, le ginseng, la n-acétyl cystéine, la lobélie et la molène.
