Boire trop de café ou de boissons énergisantes peut avoir un effet néfaste, entraînant parfois même une surdose de caféine. Si vous avez consommé plus que la dose habituelle de votre boisson préférée du matin ou mangé trop de boissons énergisantes, vous vous demandez peut-être s'il existe un moyen de vider le corps de la caféine.
La bonne nouvelle? En remplaçant l'eau par des boissons contenant de la caféine, vous pouvez naturellement éliminer la caféine de votre corps, selon la Cleveland Clinic. La bonne nouvelle n'est pas que ce n'est pas un remède magique, et votre corps se débarrasse de la caféine par lui-même, le temps variant pour chaque personne.
Problèmes de surdose de caféine
Consommer trop de caféine, au point de surdosage, est une réelle possibilité. En général, un adulte en bonne santé ne doit pas dépasser 400 milligrammes par jour de caféine, ce qui équivaut à quatre ou cinq tasses de café infusé, selon la Food and Drug Administration des États-Unis (FDA). Ceci est considéré comme un niveau qui n'est généralement pas associé à des effets secondaires nocifs.
Cela dit, certaines personnes sont plus sensibles et peuvent trouver que 400 milligrammes sont un niveau qui déclenche des effets secondaires de la caféine. De plus, la clinique Mayo dit qu'il existe certains médicaments et suppléments à base de plantes qui peuvent interagir négativement avec la caféine, notamment l'éphédrine, qui est un décongestionnant, la théophylline, qui aide à ouvrir les voies respiratoires bronchiques et l'échinacée.
Certains des effets secondaires les plus courants de trop de caféine comprennent:
- Course ou rythme cardiaque rapide
- Augmentation de la pression artérielle
- Agitation et anxiété
- Nausées, maux d'estomac et diarrhée
- Maux de tête sévères
La plupart de ces effets secondaires de la caféine disparaîtront en éliminant la source et en l'attendant. En règle générale, les niveaux sanguins de caféine atteignent un pic dans l'heure qui suit la consommation et y restent pendant trois à six heures.
Cependant, la FDA indique que des effets toxiques, tels que des crises, peuvent se produire avec une consommation rapide d'environ 1 200 milligrammes de caféine, conduisant à une surdose de caféine. Si cela se produit, vous devez immédiatement consulter un médecin. Bien qu'il n'y ait pas de traitement spécifique pour une surdose de caféine, un médecin peut administrer des médicaments pour traiter l'agitation, les convulsions ou la dysfonction cardiaque.
Réduire la caféine
Si vous êtes fatigué de ressentir la nervosité de la caféine, vous vous demandez peut-être s'il est temps de réduire votre tasse de café du matin. La bonne nouvelle est que vous pouvez réduire votre consommation et minimiser les effets secondaires de la caféine en réduisant progressivement.
Un changement simple que vous pouvez faire immédiatement est d'échanger vos boissons contenant de la caféine contre une version décaféinée. Pour en faire un changement progressif, envisagez de le faire pour certaines de vos boissons. Par exemple, si vous avez l'habitude de boire trois tasses de café, gardez-en deux avec de la caféine et faites un décaféiné.
Vous pouvez également constater que l'échange de tisane contre du café peut aider à la transition, surtout si vous avez envie de quelque chose de chaud à boire. En ce qui concerne les boissons froides et caféinées, essayez toujours de remplacer l'eau en premier. Accordez-vous au moins deux à trois semaines pour effectuer cet ajustement.
La réduction progressive peut encore entraîner quelques symptômes de sevrage tels qu'une augmentation des maux de tête, de l'irritabilité, de l'insomnie, des difficultés de concentration et même des symptômes pseudo-grippaux. Cependant, tout le monde ne ressentira pas de symptômes et certaines personnes peuvent constater qu'elles durent plus longtemps, surtout si la consommation de caféine est élevée.
En général, vous pouvez vous attendre à ce que les symptômes commencent entre 12 et 24 heures après avoir coupé la caféine. En règle générale, ils peuvent durer de deux à neuf jours, mais encore une fois, cela dépend de la quantité de caféine que vous avez l'habitude de consommer.
