Sauter la salle de gym un jour n'est pas susceptible d'avoir beaucoup d'effet sur vous, mais interrompre brusquement votre programme d'exercice régulier peut nuire à la fois à votre corps et à votre esprit. Si vous avez été mis à l'écart par un problème de santé ou une blessure, parlez à votre médecin des moyens de rester en forme sans vous blesser. Lorsque le choix de faire de l'exercice vous appartient, essayez de réduire les séances d'entraînement plutôt que de les supprimer complètement.
Rétrécissement des muscles
Malgré ce que certaines personnes pourraient penser, vos muscles ne se transformeront pas en graisse une fois que vous aurez cessé de faire de l'exercice. Cependant, ils commenceront à diminuer une fois que vous aurez abandonné un programme d'exercice. Si vous réduisez votre apport calorique pour compenser le fait de ne pas faire d'exercice, vos muscles deviendraient tout simplement plus petits tandis que la taille globale de votre corps resterait à peu près la même. Mais si vous continuez à manger la même quantité que vous avez fait pendant l'exercice, la graisse s'accumulera et pourrait recouvrir les muscles, ce qui pourrait donner l'apparence que vos biceps auparavant en forme se sont transformés en graisse.
Des changements d'humeur
Les psychologues et les médecins vantent depuis longtemps les bienfaits de l'exercice en termes d'amélioration de l'humeur. L'exercice peut amener votre corps à supprimer les produits chimiques qui provoquent la dépression et à libérer d'autres produits chimiques qui atténuent la dépression. Lorsque vous cessez de vous entraîner, vous perdrez ces avantages. Vous pourriez également vous sentir grincheux ou subir des dommages à votre estime de soi si votre poids commence à augmenter. Chaque fois que vous souffrez de dépression qui perturbe votre vie ou vous fait envisager de vous faire du mal, contactez votre médecin.
Niveau de forme physique diminué
À mesure que vos muscles rétrécissent et que vous passez plus de temps sur le canapé, votre niveau de forme physique diminue. Vous pourriez commencer à perdre de l'endurance, de la souplesse et de l'énergie dans les quelques semaines suivant l'arrêt de l'exercice régulier. Revenir à l'exercice peut inverser ces effets, mais cela peut prendre du temps et des efforts. Le temps qu'il vous faudra pour revenir à votre niveau de forme physique précédent dépend de facteurs tels que votre poids, votre âge et l'intensité de vos entraînements, selon l'American Council on Exercise.
Retrait
Si vous êtes un joggeur occasionnel, vous ne risquez pas de ressentir du retrait, mais les athlètes et les amateurs de gym inconditionnels qui abandonnent l'exercice peuvent en fait avoir des symptômes similaires à ceux d'un toxicomane en convalescence. Selon le département Counseling & Psychological Services de l'Université de Californie à Santa Cruz, les personnes qui font beaucoup d'exercice tous les jours et qui s'entraînent pour faire face au stress peuvent ressentir un retrait lorsqu'elles s'arrêtent. Vous pourriez remarquer des changements dans vos habitudes de sommeil, avoir de la difficulté à vous concentrer ou vous sentir endolori et endolori.
