Le programme connu sous le nom de Nutrisystem est basé sur la prémisse du contrôle des portions et des aliments à faible réponse glycémique. Cela signifie que ses repas préemballés sont créés dans un rapport de glucides, de graisses et de protéines qui favorisent la santé et la perte de poids. Les aliments et ingrédients utilisés avec les programmes Nutrisystem n'augmentent pas la glycémie pour créer une réponse hormonale et soutenir le stockage des graisses. Développer votre propre menu qui ressemble à ce format de régime nécessitera une planification, une stratégie et des recherches.
Étape 1
Visitez le site Web de Nutrisystem et cliquez sur la barre de menu sur la page d'accueil. Vous y trouverez une liste exhaustive des repas et des collations disponibles avec le programme. Cliquez sur les informations détaillées qui décrivent la valeur nutritive complète du repas et notez par vous-même quels repas vous souhaitez reproduire.
Étape 2
Créez un journal des repas que vous avez trouvé sur le site Web et notez ou imprimez exactement les informations nutritionnelles. Ceci est impératif lors de la création de votre propre menu diététique afin de trouver un succès similaire à la maison avec une perte de poids.
Étape 3
Utilisez les ingrédients et les idées de construction de repas mentionnés ci-dessus et développez une liste de courses. Notez l'assemblage des repas et l'utilisation des graisses, des glucides et des protéines. Ensuite, créez des repas similaires avec des ingrédients similaires dans votre supermarché local. Vous pouvez faire preuve de créativité ici, mais respectez le budget calorique et le profil de macro-nutriments fournis par le programme Nutrisystem.
Étape 4
Connectez-vous à d'autres personnes qui modifient leurs habitudes de vie en mangeant et en suivant un régime avec des plans similaires aux vôtres. Cela soutiendra vos efforts et votre créativité. Essayez de trouver des gens qui ont fait ou font le programme Nutrisystem et peuvent offrir des informations supplémentaires sur les idées de régime, les options de collation et le soutien, suggère le DietCenter.com.
